自我防护是当下非常重要的事情，尽量减少外出，保持居家消毒。此外，我们也要注重休息和锻炼，以增强免疫力。今天，我将与大家分享3种对嗓子非常友好的水果，它们经过煮熟后，不仅比生吃更有效，还具有润肺去火、止咳化痰、增加食欲的功效，让您和家人早日恢复健康。

银耳雪梨汤是一道必学的汤品，特别适合家里有老人和小孩的家庭。这道汤可以降火、止咳、化痰，口感也非常好。具体做法如下：先将雪梨洗净，去掉外皮和梨核，切成小块放入煮锅中。银耳需要提前浸泡，然后剪碎，加入煮锅中。再加入几粒枸杞、几颗大枣和适量的冰糖。用大火煮开后转小火煮30分钟，直到汤汁浓稠即可。待其自然放凉后，装入罐子密封保存。

柚子皮茶是一款很受欢迎的茶饮料，尤其适合冬季。在吃完柚子后，不要扔掉果皮，可以用它熬成酱，然后泡水喝，具有润肺止咳的作用。具体做法如下：将柚子皮用盐搓洗干净后，晾干水分，切成细丝。加入一些柚子的果肉，放入适量冰糖和半碗纯净水。用大火煮开后转小火，慢慢熬煮半个小时，直到汤汁收浓。这样简单的柚子茶就做好了，每天用它泡水喝，对嗓子恢复特别有效。剩下的果酱可以装入干净无水无油的罐头瓶中，密封放入冰箱保鲜保存，方便随时食用。

秋梨膏也是一种非常有效的止咳水果。选用秋梨，将梨子洗净切成细丝，加入罗汉果、冰糖、姜丝和红枣一起熬制。具体做法如下：用慢火细熬水果茶，千万不要火大糊了锅底。熬制的过程中要打开锅盖，让蒸汽快速散发，直到熬干水分，变成浓浓的果酱即可。将梨膏倒入纱布中，过滤出杂质，留下浓浓的汤汁，装入瓶中密封保存。可以直接喝，也可以加开水化开再饮用。这款秋梨膏清凉去火，润肺化痰，非常有效。

此外，我还要提醒大家一些关于个人防护的事项。当家中有人中招时，一定要自我隔离，并每隔2个小时进行消毒。同时，打开窗户通风，避免近距离接触送饭。中招后，要保持充足的水分摄入，多吃水果和蔬菜，避免辛辣、油腻的食物。尽量卧床休息2天，身体就会自然而然地恢复。如果症状无法承受，请及时就医。最重要的是，我们要加强个人防护，避免传染给家人。