现代生活节奏快，压力大，很多人都在为失眠、气血不足而烦恼。晚上翻来覆去睡不着，白天无精打采没活力，这种状态不仅影响工作和生活，还可能损害健康。其实，有一种食材不仅能助你入睡快，还能养好气血，它就是——桂圆！今天，我们就为大家推荐几款桂圆搭配的养生食谱，帮助你改善睡眠质量，养好气血，焕发精神活力！

一、桂圆的营养价值：

1、桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能够为大脑提供充足的能量，缓解疲劳，帮助改善睡眠质量。

2.、桂圆性温味甘，能够补益心脾、养血安神。对于气血不足、面色苍白、四肢乏力的人群来说，桂圆是一种理想的补品。

3、桂圆中含有多种抗氧化物质，能够延缓衰老，改善皮肤状态，让人看起来更加精神饱满。

二、桂圆搭配食谱推荐：

推荐食谱1：桂圆红枣枸杞茶

食材：桂圆干、红枣、枸杞、红糖

做法：

桂圆干去壳，红枣去核，枸杞洗净。将桂圆、红枣、枸杞放入锅中，加适量清水煮沸。转小火煮15分钟，可根据个人口味加入红糖即可。

推荐食谱2：桂圆莲子百合粥

食材：桂圆干、莲子、百合、小米、薏米、花生

做法：

桂圆去壳，莲子、百合提前浸泡。将小米、薏米和花生洗净后加适量清水煮沸。再加入桂圆、莲子和百合，煮至粥浓稠就可以了~

推荐食谱3：桂圆鸡蛋糖水

食材：桂圆干、鸡蛋、红枣、枸杞、红糖

做法：

桂圆去壳，红枣和枸杞清洗干净备用。锅中加适量清水，放入桂圆红枣煮沸，打入鸡蛋，焖至鸡蛋定型，加入红糖，小火煮10分钟，最后加入枸杞即可。

推荐食谱4：黄芪桂圆山药排骨汤

食材：山药、排骨、红枣、枸杞、桂圆、党参、黄芪、当归、麦冬

做法：

将山药去皮洗净切段备用，排骨洗加姜片焯水后捞出，将所有食材（除了山药、枸杞）倒入砂锅，加入适量清水大火煮开转小火炖1.5小时，再加入山药炖半小时，最后放入枸杞，加入适量盐调味即可~

三、桂圆食疗的注意事项

1. 适量食用，避免过量：桂圆性温，过量食用容易引起上火。建议每日食用桂圆干不超过10颗。

2. 选择优质桂圆干：购买桂圆干时，应选择颜色自然、无霉变的产品，避免含有添加剂的劣质桂圆。

桂圆不仅是一种美味的食材，更是一种天然的“助眠补品”，能够帮助改善睡眠质量，养好气血，让人精神倍儿足。通过搭配红枣、莲子、百合等食材，桂圆的食疗效果更加显著。每天为自己和家人煮一碗桂圆养生汤，不仅能够提升生活品质，还能让身体更加健康！