在临床上，许多疾病的根源都是阳气不足，例如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱和肾病等。古代经典著作《黄帝内经》中指出：“阴成形，阳化气。阳气不足，百病丛生。”当我们详细询问病史时，逐渐发现这些疾病的原因往往是由于长期不正确的生活习惯所积累的。这些习惯表面上看起来健康，实际上却是我们健康的大敌。

以下是五种常见行为，让你的阳气耗尽，百病缠身：

露脚裸

成为时尚潮流，却伤害了身体的阳气。许多女孩喜欢穿着大衣、羽绒服，配上九分裤或卷起裤管露出脚踝。然而，在中医理论中，脚踝是一个重要的穴位——三阴交。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，它们分别负责藏血、统血和藏精。当这个穴位受到寒邪侵袭时，肝、脾、肾三条阴经同时受到伤害。

露腰露脐

会使命门中的真火耗尽。腰背部的命门穴是非常重要的穴位，肾是人体的先天之本，命门中藏有真火，肾气可以温煦全身的阳气，使人体健康。此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，它代表了父母或先天的标记。如果经常穿低腰裤，肾脏和肚脐就容易受到寒邪的侵袭，导致肾气亏损，体内阳气不足，人体就会出现血流不畅、下半身发麻、疼痛和冰凉等问题。

早上洗澡洗头

就像是用水扑灭了小火。虽然中国的中医典籍中没有明确说明早上不要洗澡，但是阴阳消长的原理早就告诉我们：“阳气一日主外，平旦人气生，日中阳气隆，日西阳气已虚。”所谓的“平旦”，指的是太阳出现在地平线上的时候。这个时候，人体的阳气刚刚开始产生，因为刚刚产生所以相对较弱，也正是需要引导和发泄的时候。此外，在早上7点至9点是足阳明胃经当令的时候，如果在这个时候洗澡洗头，就等于打开了全身肌肤的腠理，而且此时大部分的气血都集中在足阳明胃经，等待消化早餐。这样一来，人体的表面很容易被寒邪侵袭，而头部是最容易受到影响的部位，因此早上洗澡洗头等于扼杀了阳气的升发。

大量吃水果

会消耗脾阳。春天是万物生长而非结果的季节。虽然多吃水果可以补充各种营养元素，还能美白和减肥，但《黄帝内经》告诉我们，春天是万物发陈的季节，大部分植物的花朵在春夏开放，秋天才结果。所以，顺应自然规律，在秋季吃水果才是最好的时机。

晚上健身或夜跑

会耗尽一天最后的阳气。晚上19点至21点是心包经最旺盛的时候，它负责清理心脏周围的保护工作，有利于入睡。因此，晚上不要进行剧烈运动。许多上班族平时已经非常辛苦，到了晚上还要去健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。然而，中医告诉我们在晚上剧烈运动会扰乱人体的正常运行，这与刚才提到的洗澡洗头的理由是一样的。早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，所以运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动会干扰人体的正常运行，这样怎么算得上是健康呢？

为什么现代人的健康问题如此复杂？

首先是因为寒邪的增多。古代的寒邪大多是在自然条件下产生的，例如天气突然变冷，大家没有来得及多穿衣服等。在漫长的进化过程中，人类的身体基本上适应了四季变化的自然界，夏天炎热，冬天寒冷，人类的身体基本上具备适应能力。然而，近几十年来，现代社会彻底改变了这种情况，首先是空调的出现，创造了过去几十万年从未出现过的小气候。现在的情况是，在室外炎热的太阳下待了三十分钟，然后进入冷得发抖的办公室。再出去出汗，再回来发抖。人类经过几万年、几十万年的进化（从猿人开始算起），突然遇到了新的挑战。夏天，商场、公共汽车、地铁和办公室的空调都开得很足，东南亚地区每年夏天的电力都会紧张。人们的身体在这种冷热交替中受到考验。似乎最近几年，皮肤病患者的数量成倍增长。这一方面与食物污染有关，另一方面与空调有关。例如，在室外汗流浃背的情况下进入办公室，立刻被冷气所包围，导致排出的汗无法正常散发。中医称之为“内热外寒”，导致营卫不和。通常情况下很难形成这种疾病状态，但是空调每天为我们制造了这个模式，而我们成了这个模式的试验对象。长期以此，就会产生各种皮肤病，如皮炎和荨麻疹等。这种异常的寒冷还会引起消化系统的问题，中医认为这是脾胃出现问题的原因。四肢受寒后，寒气很快传到内脏，人体内的血液流动速度非常快。在夏天，许多人吃了不适合的食物后会出现腹痛和腹泻，尽管有些是因为食物污染，但很多并非如此。有些人吃了同样的食物却没有问题，这是因为他们的脾胃没有受到寒邪的侵袭。在东南亚行医的医生发现非常奇怪，那里的夏天有许多我们冬天才有的病，需要使用麻黄汤和附子理中丸进行治疗。经过仔细观察，发现那里的空调开得非常足。女性尤其容易受到影响，因为她们在夏天穿得很少，有些人甚至将腰部露出来。这样，寒气最容易伤害到她们的身体。中医认为，女性的身体最怕气血凝滞，因为她们的生理系统依赖于血液的温养。一旦受到寒邪的侵袭，正气不足的人的血液就会凝滞，对女性来说就会产生威胁，特别是在生理期间。气血凝滞之后，淤积物就很难排出，会产生不良后果。这也是为什么中医妇科方子中经常使用干姜、艾叶等温热药物的原因。

以上行为不仅会耗尽阳气，还会导致各种健康问题的出现。我们应该重视养生之道，避免这些不良习惯，保持健康的生活方式，以提升身体的阳气和整体健康水平。