痰多湿重的人越来越多，很多姐妹也是这个情况。

中医认为：“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”，体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿自查参考:

1️⃣舌头:舌体肥大，舌苔白，有齿痕
2️⃣呼吸:痰多、痰稠难咳，清不净
3️⃣皮肤:皮肤油腻、痤疮、湿疹等
4️⃣精神:困倦乏力、没精神
5️⃣女性:月经不规律、白带多
6️⃣消化:食欲不振、大便不成型
7️⃣身形:游泳圈明显，整体偏胖

痰湿体质最主要的调养方向是要健脾利湿、化瘀去痰。 今天给大家分享几款化痰祛湿健脾的搭配：

1.陈皮白萝卜山药水

有时候，我们总觉得嗓子里有痰，怎么都咳不干净，这可能是陈年老痰和寒湿痰在捣乱。这时候，来上一碗陈皮白萝卜山药水就再好不过啦！

喝起来，既有白萝卜淡淡的清甜，又有陈皮独特的香气，口感清爽宜人。

它的好处可不少，能够理气生津，帮我们把那些藏在身体里的陈年老痰和寒湿痰都排出去。就像家里打扫卫生，把角落里的灰尘都清扫出来一样，让我们的身体更加清爽通畅。

【食材】：

陈皮 6g、白萝卜 1 个、山药干 20 克 

【做法】：

把所有食材一起放入锅中，加入适量的水，煮上 30 分钟就大功告成啦。

2.陈皮苹果茶

当我们胃口不好，吃什么都不香的时候，来一杯陈皮苹果茶，瞬间就能打开食欲。

这杯茶闻起来有苹果的果香和陈皮的清香交织在一起，喝一口，酸酸甜甜，十分爽口。

它具有健脾开胃，生津化痰的功效。就像给肠胃来了一场小小的“按摩”，让它们重新活跃起来，消化好了，身体吸收营养也更顺畅啦。

【食材】：

陈皮 3 克，苹果半个 ，红枣2颗

【做法】：

将食材放入锅中，加水煮 15 分钟，煮开即可。

3.陈皮山楂茯苓茶

工作忙碌，饮食不规律，时间长了脾胃就容易虚弱，感觉浑身没劲儿。这时候，陈皮山楂茯苓茶就是贴心的“小帮手”。

这款茶喝起来，有山楂微微的酸甜，茯苓的淡雅，再加上陈皮的独特韵味，口感丰富又和谐。

它能健脾益气，化痰祛湿。仿佛给身体注入一股能量，让脾胃有力气工作，把痰湿都运化出去，身体自然就轻松啦。

【食材】：

陈皮5克，山楂 5 克，茯苓7克 ，黄芪5克

【做法】：

把食材加1500ml水煮至沸腾，然后关火焖5分钟就行。

4.桂花陈皮茶

天气还没特别暖，有时候感觉肚子凉凉的，还有点湿气。这时候，来一杯暖暖的桂花陈皮茶，简直太惬意啦！

这杯茶一冲泡，桂花的香甜和陈皮的醇厚香气扑鼻而来，喝一口，嘴里满是芬芳，还带着丝丝暖意。

它能化痰温脾，排湿散寒，让我们的脾胃温暖又舒适。

【食材】：

干桂花 10g，陈皮一瓣 

【做法】：

用沸水焖泡 5 分钟，当然也可以煮水或用来煮粥哦。