三伏天被誉为一年中最炎热的时节，俗话说“冬练三九，夏养三伏”。在这个季节，人体出汗增多，容易感到疲惫、烦躁、口渴等。因此，除了要做好防暑降温的工作，我们在饮食上也要格外留心。特别是“多吃两种水果，少碰两种食物”，才能让我们顺利度过这段炎热的日子。

三伏天，多吃两种水果

1、黄瓜

黄瓜是夏天的代表水果之一，水分含量极高，富含维生素和矿物质，能够有效缓解夏季的燥热感。

推荐食谱：清爽黄瓜沙拉

食材：黄瓜、樱桃番茄、橄榄油、盐、黑胡椒

1、将黄瓜洗净切成薄片，樱桃番茄切成两半。

2、在大碗中，将黄瓜片和番茄放入，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒，轻轻拌匀即可。

2、西瓜

西瓜是夏季消暑的最佳选择，含有大量的水分和糖分，能够快速补充体力。

推荐食谱：西瓜冰沙

食材：西瓜、薄荷叶、蜂蜜

1、将西瓜去皮切成小块，放入搅拌机中。

2、加入适量的薄荷叶和蜂蜜，搅拌成细腻的冰沙状，倒入杯中享用。

三伏天，少碰两种食物

1、油炸重口味食物

夏天炎热，人体容易出汗，消化系统负担加重，油炸和重口味的食物会让体内火气上升，导致口腔溃疡和其他消化不良问题，因此应尽量减少摄入。

2、冰冷食物

虽然夏天吃冰冷食物很爽，但如果过量食用，会导致肠胃不适，出现腹痛或腹泻。建议适量选择，避免对身体造成负担。

总之，三伏天的饮食应当以清淡、营养为主，适量多吃一些应季的水果，减少重口味和冰冷食物的摄入，这样才能帮助我们顺利度过这个炎热的季节。