古人常说：“人生七十三、八十四阎王不叫自己去。”这个门坎，超过一半的人虽然还活在世上，但身体却多有病痛。《黄帝内经》中有云：“人尽其天年，度百岁乃去。”那么，影响人寿命长短的因素是什么呢？其实，其中最重要的因素源自于我们的母亲，而父亲的影响则主要体现在我们的行为、举止、学习和工作等方面。中医认为，人的天赋寿命叫做“天年”，具体的数目是一百二十岁，也就是两个甲子。所以，不到六十岁，我们就算“夭折”了，过了一甲子则称为“一寿”。但是，我们常说的七十三岁，实际上是人生一个重要的门坎，相当于天年的一半。再往前，闯过八十四岁，就达到了天年的七折。可见，闯过这个门坎，对于健康长寿来说是非常重要的。

那么，如何才能顺利闯过这个门坎呢？首先，我们要注意饮食的原则。根据0.618黄金分割理论，我们的副食应该占总食量的六成，主食占四成；粗粮应该占六成，细粮占四成；植物性食物应该占六成，动物性食物占四成。此外，我们要保持七成饱，不要吃得太饱，否则会导致胃病。最多也只能吃到八成饱，因为多余的两成对身体没有任何好处，反而可能成为致病的元凶。同时，我们要选择食物并研究其科学的食用方法。例如，西红柿炒鸡蛋是一道非常营养的菜肴，但对于老人和消化较慢的人来说最好少生吃西红柿。

此外，日本是全世界最有名的长寿地区，尤其是海边寿命更长的地方。据说，吃鱼是海边寿命最长的原因，尤其是小鱼和小虾。这是因为小鱼和小虾的头部和腹部含有活性物质，对身体非常有益。所以，在选择鱼的时候，我们应该选择小鱼小虾，并且要吃全鱼（连头带尾）。当然，如果同时有猪肉和羊肉，应该选择羊肉；有羊肉和鸡肉，应该选择鸡肉；有鸡肉和鱼肉，应该选择鱼肉；有鱼肉和虾肉，那就选择虾肉。因为动物越小，蛋白质的含量越高，对身体更好。

除了饮食之外，运动和起居也是保持健康长寿的关键。建议大家在傍晚进行锻炼，而不是早上。饭后45分钟再进行运动，这样效果更好。对于老年人来说，散步是一种非常好的运动方式，每天坚持走20分钟至一小时，必定会有好的效果。此外，睡眠也非常重要。每天保持六至八小时的良好睡眠，特别是午夜12点到3点，这三个小时是深度睡眠，是非常重要的。午睡最好是在午饭后半小时，最好睡一个小时。

最后，保持良好的心理状态也是非常重要的。如果心理状态不好，即使饮食和运动再好，也可能会白费。所以，我们要学会避免生气，可以通过躲避、转移、释放、升华、控制和忍耐等方法来缓解情绪。此外，笑也非常重要，笑一笑，十年少。笑口常开，心态才会年轻。总之，在平衡饮食、良好睡眠、适度运动和健康心理状态的基础上，我们还应该主动养生并及时治疗小病，这样才能掌握长寿的秘密，健康长寿才能成为现实。

朋友们，让我们共同努力，不仅要闯过73岁这个门坎，还要尽力闯过84岁，争取健康至96岁，甚至达到“茶寿”之年！快将这份长寿的秘密告诉身边的朋友们，让我们一起健康、开心地活到老！