睡眠护卫，一指入睡每天轻按3个穴位，告别失眠烦恼！

睡不好觉不仅会让我们疲惫不堪，还会给身体健康带来巨大的威胁。特别是对于中老年人来说，睡眠质量差可能会引发心脏问题，让我们倍感担忧。

要改善睡眠质量，纠正不良生活习惯至关重要。很多人一遇到失眠问题就想到吃药，但其实我们的生活习惯也是导致失眠的主要因素。暴饮暴食、长时间熬夜、不正确的减肥方法、睡前剧烈运动等都可能影响我们的睡眠质量。此外，对于脾胃不和型的人来说，改善失眠问题需要从改善脾胃入手。

除了改善生活习惯，按压身体特定穴位也可以有效缓解失眠问题。下面介绍3个身体上的“睡眠开关”穴位，每天按摩这些穴位，让你告别失眠，迎来宁静的夜晚。

安神穴

取穴位置：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

安神穴能够舒缓神经，促进睡意产生。按摩这个穴位还能改善头部的血液循环，让你的大脑得到更好的修养。

涌泉穴

取穴位置：在足掌心前三分之一，屈足趾时出现凹陷处。

按摩足底的涌泉穴可以帮助入眠，同时还有益于补充精气、滋养肾脏的作用。每天花几分钟按摩这个穴位，让你的睡眠质量得到明显的提升。

神门穴

取穴位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩神门穴可以起到安神静心的作用，长期按摩还可以缓解心律不齐、胸闷等症状。每天晚上入睡前按摩这个穴位，让你的心情平静，快速入眠。

不要再让失眠困扰你的生活，从今天开始，每天轻按这3个穴位，让身体感受到真正的宁静与舒适。同时，记得改善不良生活习惯，保持规律的作息时间，让睡眠成为你每天的美丽仪式。愿你拥有一个健康、高质量的睡眠！