俗话说，人与血管同行，保养血管就是延年益寿的秘诀！

当血液变得黏稠，血管内会形成斑块和血栓，导致血液流速减缓，严重的话甚至会堵塞血管。

那么，我们应该如何保养血管健康呢？以下是几个方法，让你的血管畅通无阻，健康长寿！

多吃二黄

1、丰富的黄豆

黄豆是优质蛋白的重要来源之一，同时也富含卵磷脂。

研究表明，卵磷脂可以使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有助于脂类物质透过血管壁为组织所利用，从而改善血液黏稠状态。

2、神奇的蜂胶

蜂胶的颜色鲜亮，有棕黄色、棕红色、褐色、青绿色、灰黑色等多种颜色，其中以棕黄色和棕红色的最佳。

蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以刺激机体免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中富含黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管氧化，保持血管的年轻状态，使血液保持适度的黏稠度。

常喝二水

1、荷叶苦丁茶

荷叶苦丁茶能够改善血液黏稠度，保护血管健康！

荷叶富含黄酮和生物碱类物质，可以降低总胆固醇和甘油三酯，同时，还有助于降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓稠的状态，明显降低血脂的作用。

而苦丁含有阿克苷，能够促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，苦丁还能降低高胆固醇引起的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，减小动脉粥样硬化斑块面积，起到降低血脂的作用。

蒲公英水提取物可以降低血清甘油三酯，有效提高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。而且，蒲公英还有良好的排毒效果。

这三者的搭配不仅能促进身体的排毒和降脂，还能改善血液黏稠度，保护血管健康。

2、苦荞茶

苦荞属于蓼科双子叶植物，可以降低血脂，扩张和软化血管，预防脑血管出血；同时，苦荞还能促进机体新陈代谢，增强解毒能力，具有抗凝血的作用。

经常饮用苦荞茶可以维持血管壁的正常韧性，有助于降低血糖，并帮助清理血管内的垃圾。

学会三个动作

1、大口张嘴

尽量张开嘴巴，反复做开合动作，可以活跃面部肌肉；

每天坚持做20-30次，早晚各一次，能够促进面部血液回流，延缓局部组织器官的衰老，让头脑清醒，精神焕发。

2、甩动双手

甩动双手可以活络上半身肌肉，促进上半身经脉气血流动，舒展血管、调节神经和淋巴系统的流动等。

双脚分开站立，上半身前倾，双臂自然下垂，在体前做左右交叉甩手的摆动运动。

幅度逐渐加大，连续做20-30次，能够帮助整个上半身的血液循环，保护血管健康。

3、按摩小腿肚

小腿肚上有多个经脉穴位，经常按摩可以促进经络活动，有效促进小腿肚血液循环，预防下肢静脉曲张，保护血管健康。

弯曲左腿，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10-15次，然后换右腿依次重复。

通过多吃二黄、常喝二水，以及学会三个动作，你可以保持血管的健康和通畅，从而达到长寿健康的目标。记住，人生的路上，健康才是最大的财富！