当然不能说错，枸杞确实有养肝明目的作用，但它更适合肝肾阴虚的人。但是如果你本身脾胃虚寒，或者湿气重，枸杞吃多了反而会加重身体负担。

而且，枸杞的护肝效果更多是辅助性的，想要真正养肝，还得靠它——五味子。

五味子，听名字就知道它有五种味道：酸、甘、苦、辛、咸。中医讲究五味入五脏，而五味子的酸味尤其突出，酸入肝，所以它对肝脏的养护作用特别强。

现代医学研究也发现，五味子中的活性成分五味子乙素，能够促进肝细胞再生，修复受损的肝脏组织，还能提高肝脏的解毒能力。可以说，五味子是真正的"护肝神器"！

现代人熬夜、喝酒、吃油腻食物，肝脏负担重，肝细胞容易受损。五味子中的五味子乙素能促进肝细胞再生，帮助修复受损的肝脏。

肝脏是人体的"解毒工厂"，五味子能增强肝脏的解毒功能，帮助排出体内的毒素，减轻肝脏负担。

五味子富含抗氧化物质，能清除自由基，保护肝脏免受氧化损伤，同时还能延缓衰老，让你看起来更年轻。

最简单的方法就是五味子泡水喝。取5-10克五味子，用温水冲泡，焖10分钟就可以喝了。味道酸酸的，喝起来很清爽。

如果觉得五味子泡水太酸，可以加一勺蜂蜜，既能调味，又能增强养肝效果。

煮粥的时候加一点五味子，既能养肝，又能健脾，特别适合中老年人。

炖鸡汤或者排骨汤时，加几颗五味子，汤的味道更鲜美，还能起到养肝的作用。

注意！这些人不适合吃五味子！

虽然五味子好处多多，但并不是所有人都适合吃。如果你有胃酸过多、胃溃疡或者湿热体质，最好少吃五味子，以免加重症状。另外，五味子性温，阴虚火旺的人也要适量食用。

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，尽量在这个时间段进入深度睡眠。

油腻食物会增加肝脏负担，尽量少吃油炸食品和高脂肪食物。

每天坚持适量运动，比如散步、打太极，能促进血液循环，帮助肝脏排毒。

中医讲"怒伤肝"，情绪波动大对肝脏伤害很大，保持心情平和很重要。