慢性病，如同一个潜伏在我们身体里的“杀手”，每天都在不知不觉地侵蚀着我们的健康。数据显示，某地区总死亡人数的85.07%都是由慢性病所致。这让我们深刻认识到，我们的生活方式与健康息息相关。糖尿病、高血压、冠心病、肺结核、肾病综合症、肝病等等，这些慢性病已经成为我们健康的最大威胁。然而，要对抗慢性病，最简单而有效的方法就是走路。专家建议，健康的人每天至少要走4000步，你达标了吗？而要想促进健康、预防各种慢性病，每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。

尤其是对于中年人来说，身体的各项机能都在逐渐走下坡路，预防慢性病显得更加重要。然而好消息是，坚持每天走路，可能会“走掉”以下4种疾病，让你越走越健康。

心脏病

每天坚持走路，可以加速血液循环，有利于增强心肺功能，让心脏获得更多的氧气，增强血管的弹性，从而预防心血管方面的疾病。常常走路还能促进身体的新陈代谢，加速排毒，减少心脏病的发作几率。

抑郁症

近年来，抑郁症越来越受到重视，尤其是在现代社会压力大、生活成本高、物欲横流的情况下。若心态不好，很容易陷入抑郁，甚至导致自杀。研究发现，在配合药物治疗抑郁症的同时，每天步行运动可以帮助抑郁症患者更快地康复，并且降低复发的风险。在中医中，抑郁与肝有很大的关系，运动可以促进肝的代谢和排毒，调节肝的气机，从而缓解抑郁症状。

关节炎

关节炎发作时非常痛苦，往往会导致患者行动不便。然而，不活动只会加重关节炎的症状。适量的走路运动可以促进关节周围的血液循环，增强肌肉力量，减轻疼痛。但是，关节炎患者在进行走路运动时要适度，不要过度用力，每走一段路程后适当休息，给关节恢复的时间。此外，运动时要注意保护关节，选择合适的运动鞋。

脂肪肝

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的疾病，是一种非常常见的肝病，但是它是可以逆转的。走路运动是最好的方式之一，因为它能够燃烧脂肪，加快代谢，减少肝内脂肪的积累，起到减肥的作用，恢复肝脏的功能。

人到中年，我们才懂得健康的重要性。坚持每天走路，少开车少久坐，迈开腿，大步向前。你会发现，身体的免疫力提高了，不再频繁感冒；可能陈年的老疾病也得到缓解；心态变好了，精神状态也更佳。总而言之，越走越健康！