家务活儿是不是一直都令人头疼？不少人为了逃避家务，各种花招应有尽有：撒娇、猜拳、演戏、掷骰子……大家都不想面对油腻腻的盘子，洗不尽的衣服，扫不完的地……只想远离这些麻烦事儿。

然而，你可能不知道，做家务不仅是消耗体力，还能延年益寿，对每个人都有益处。而且，家务还有一个意想不到的好处，那就是有利于家庭和谐。接下来，我们来看看具体的好处。

每天做些琐碎家务活，延年益寿

你是否总是下班后不想动，周末只想躺着？如果没有时间专门去锻炼，那么适当做一些琐碎的家务活，不仅可以减少久坐的时间，还可以在无形中完成每日运动量。

研究人员发现，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的人，比那些基本不运动的人，死亡风险降低了12%。类似的研究还发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

此外，做家务的男性还有一个好处，那就是不易被糖尿病盯上。一项调查发现，每天做家务不超过2个小时的男性，患上糖尿病的风险降低了20%；而每天做家务超过2个小时的男性，风险降低了40%。同时，多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

家务分轻重，男女合理搭配，受益更多

日常家务可以分为轻型和重型两种。轻型家务包括洗碗、洗衣服、做饭等；而重型家务则包括洗车、搬重物等运动量更大的活动。每种家务都有它的好处。

刷锅洗碗不仅能控制餐后血糖，还能消耗一定的能量。拖地扫地不仅能消耗热量，还可以促进多巴胺、五-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。手洗衣服不仅能消耗能量，还有助于降低老年人患老年痴呆的概率。每周做饭超过5次，不仅能降低早亡风险，还能提高男性的受益程度。

当然，重型家务也有它的好处。重型家务可以锻炼心肺功能，提升肌肉张力，减少心脏病的危险因素。不过需要注意的是，男性参与重型家务劳动的效果更好，而女性参与重型劳动的死亡风险会上升13%。

不论做哪种家务，牢记4个安全原则

做家务也是一项技术活，只有掌握了正确的方法和姿势，才能避免积劳成疾。下面是四个安全原则：

首先，避免久蹲和突然起身或扭转身体，以免对腰部造成伤害。坐在适当高度的椅子上，起身时保持膝关节屈度在105度左右。

其次，避免直接弯腰搬重物，应该先蹲下身，挺直背部，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。尤其是年纪较大的人，更要量力而行，尽量避免搬重物等家务活动。

此外，要注意劳逸结合，每隔10~15分钟休息片刻，活动一下颈椎、腰椎、手腕等。同时，可以与家人分工合作，减轻个人负担。

最后，炒菜时要用油烟机，并在炒菜结束后继续抽5-10分钟，使空气中的PM2.5得到有效清除，同时保持厨房空气流通。

以上就是家务活的好处及安全注意事项。尽管家务活可能有些烦人，但它们确实对我们的健康和家庭和谐有着积极的影响。所以下次遇到家务活，不妨试着换个角度去看待，它们可能会给你带来意想不到的好处！