手机已成为我们生活中不可或缺的伙伴，带来了极大的便利。然而，我们对手机的依赖已经到了无可挽回的地步，甚至在睡觉前也离不开它。但是，长期沉迷于睡前玩手机的人，可能很快就会遭遇3个“难堪”的问题。

陷阱一颈椎问题横空出世

躺在床上玩手机很容易保持一个固定的姿势，通常是侧卧，低头盯着手机。这种姿势会给颈椎带来巨大的压力，长时间保持不变更是雪上加霜。颈椎问题的产生不仅会影响身体的健康，还可能引发其他脊椎问题。因此，建议在睡觉前即使玩手机，也要经常翻身。

陷阱二入眠难，睡眠质量下降

只有在大脑处于安静状态时才能更容易入睡。然而，在睡前玩手机会使大脑保持兴奋状态，思绪可能还停留在手机屏幕上的内容上。这会导致难以入睡，睡眠质量下降。第二天醒来后，身体会感到疲惫无力，精神不振，大脑也会变得迟钝。

陷阱三视力偏差，眼睛受伤害

很多人喜欢在床上侧躺玩手机，而卧室的光线通常非常暗。在这种情况下，我们应该调整手机屏幕的亮度，尽量调低。高亮度的屏幕会对眼睛造成伤害，使用一段时间后会感到眼睛疲劳和酸胀。此外，长期侧躺玩手机还会导致双眼视力严重偏差。

温馨提示

为了避免这些问题，我们可以在睡觉前玩手机时开一盏小台灯，不要直接用手机屏幕和蓝光刺激眼睛，防止屏幕周围环境过于黑暗，影响视力。同时，手机屏幕亮度应调至最低，并保持身体姿势平衡。现在的智能手机一般都有夜间模式，可以使用这个功能。