早睡早起，不是健康风向标？这就来带你了解真相~

早起真的比熬夜更可怕？日本科学家的研究揭示了惊人的结果

曾经有人说，早起是一种生活态度，是成功人士的共同特点。然而，日本东京几所大学联合进行的一项研究却发现，早起可能比熬夜更可怕！在调查了3017名年龄在23到90岁之间的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。这一结果令人惊讶，让我们重新审视早起的健康影响。

早起和过早起床的区别，你真的了解吗？

首先，我们要明确一点，早起和过早起床是不同的概念。天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师指出，过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会导致头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状；而长期睡眠剥夺则会导致身体免疫功能失调，增加患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险。所以，过早起床可能并不是健康的选择。

早起的危险，你意想不到

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。早晨气温较低，寒冷会刺激身体，易诱发血管痉挛。此外，早晨的血粘度较高，血压容易升高，所以早晨是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，可能并不利于健康。长期坚持下去，只会导致头痛、身体疲累、反应迟钝、记忆力下降、心脏病风险增加、免疫力下降等问题。这种早起实际上是一种慢性自杀。

早起的最佳时间，中国首席健康教育专家给出答案

那么，什么时候早起最健康呢？中国首席健康教育专家洪昭光教授表示，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。成年人在保证7-9小时的睡眠时间的基础上，早上6点起床是个相对四季都适宜的时间，它既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。

熬夜后的补救措施，你做对了吗？

无论是生活还是工作中，我们都可能面临不得不熬夜的情况。那么，是选择熬夜处理还是凌晨早起呢？其实，只要能保证7-9个小时的睡眠时间，这两种方法都可以。但要注意，熬夜加上久坐容易形成下肢静脉系统血栓，所以要多饮水、适时活动以促进血液循环。此外，熬夜后肾上腺皮质激素分泌亢进，容易引发胃酸分泌过多，导致溃疡及浅表性胃炎。因此，选择吃易消化的食物，如粥类、面汤等非油炸食物，是一个不错的选择。总之，熬夜后要注意保护自己的身体健康，不要剧烈运动，适度补觉，呼吸新鲜空气，加速血液循环，有利于舒缓情绪和加速血液中废物的代谢。

结语

早起并不一定是健康的选择，过早起床可能会带来一系列的健康问题。我们要根据自身的情况和季节变化，合理安排起床时间，保证充足的睡眠。在追求健康的道路上，我们需要摒弃一些传统观念，以科学的态度面对早起与熬夜的选择。让我们拥抱健康生活，追求身心的平衡与和谐。