尿液发黄

如果肾脏功能受损，无法正常过滤尿液，就会导致尿液中的有害物质增多，颜色变深。泌尿系统感染、结石等疾病，也会让尿液发黄。可别觉得这只是小问题，长期的尿液异常，可能会引发更严重的肾脏疾病。

养生之道，助力健康长寿

1. 饮食均衡

俗话说：“病从口入。” 合理的饮食是健康的基础。我们要多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

比如，早餐可以喝一碗燕麦粥，搭配一个水煮蛋和一份蔬菜沙拉；午餐可以吃一份清蒸鱼、一份清炒时蔬和半碗米饭；晚餐可以喝一碗蔬菜汤，吃一些清淡的豆制品和少量主食。这样的饮食搭配，既能保证营养均衡，又能让身体轻松无负担。

2. 适量运动

可以促进血液循环，增强身体的免疫力，让我们的身体更有活力。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练，比如举重、俯卧撑等。

运动不仅能让我们的身体更健康，还能缓解压力，改善心情。想象一下，在阳光明媚的早晨，去公园慢跑几圈，呼吸着新鲜空气，感受着身体的律动，是不是觉得整个人都充满了能量？

3. 作息规律

熬夜，已经成为现代人的 “通病”。可长期熬夜会打乱我们的生物钟，影响身体的正常代谢和修复。

我们要养成早睡早起的好习惯，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床，让身体在睡眠中得到充分的休息和恢复。睡前可以泡个热水澡，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，更快地进入梦乡。

4. 情绪稳定

长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致身体内分泌失调，免疫力下降，增加患病的风险。我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪。

遇到问题时，要冷静思考，寻找解决办法。可以多参加一些社交活动，和朋友聊聊天，分享生活中的喜怒哀乐，让自己的心情始终保持舒畅。