瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，或许很多人都吃错了。我们在休闲时刻，往往会选择磕瓜子或吃花生，却未曾想过这两种小小的食物背后的秘密。

瓜子和花生并不仅仅是一颗小小的种子，它们在我们的生活中扮演着重要的角色。它们不仅被广泛应用于烹饪，还有着各自独特的特点。

一颗瓜子能够让人长胖，而一颗花生可能会辅助你减肥。这是因为花生吃多了会感觉油腻，而瓜子则相对不会。因此，很多人错误地认为花生容易让人发胖，而瓜子则有减肥的效果。但事实真的如此吗？

实际上，瓜子中富含丰富的营养和高含量的油脂，是一种高热量的食物。每50克的瓜子中脂肪含量约为25克，已经达到了人体每天所需的脂肪摄入量。而这些脂肪却很容易被人体吸收，所以吃起来更加美味，让你回味无穷。

现如今市面上的瓜子种类繁多，尤其是加了糖分或其他辅助原料的瓜子，这些瓜子的热量更高，而且不会给人产生饱腹感。如果经常食用瓜子，你能不胖吗？

很多人认为花生容易导致肥胖，其实花生富含多种不饱和脂肪酸。花生可以促进体内热量的散发，燃烧脂肪，并且含有一种物质能促使人体分解胆固醇，及时排出体外。此外，花生中的膳食纤维有助于清理肠道垃圾，帮助减肥。

如果每天早上空腹食用几颗花生，不仅可以养胃，还能补充气血，缓解肠道蠕动，让你更健康。尤其是红皮花生，效果最佳。