随着岁月的流逝，人体机能逐渐衰退，让众多人开始关注养生之道。然而，对于七十岁以上的老年人而言，要惜命，养生和良好的睡眠远远不够。更重要的是，他们需要坚持一些与众不同的生活习惯。下面是十个非常值得老年人坚持的好习惯，这些习惯将让他们的人生更有质感。

均衡饮食

保持饮食多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的需求。同时，要避免过多的油腻食物和高糖食品，以预防心血管疾病和糖尿病等慢性病。

适量运动

每天进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于提高身体的免疫力，增强心肺功能，预防骨折和肌肉萎缩等老年病。

保持良好的作息

养成早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体的恢复和精神的放松。

培养乐观的心态

积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观的心态，有助于减轻心理压力，提高生活质量。

参与社交活动

积极参加社区和家庭的各种活动，与亲朋好友保持联系，有助于提高生活的乐趣，增强心理承受能力。

不断学习新知识

不断学习新知识，充实自己的精神世界，有助于保持头脑的活力，延缓认知能力的衰退。

定期体检

每年进行一次全面的体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗疾病，有助于维护身体健康。

养成良好的卫生习惯

勤洗手、勤换衣、勤洗澡，保持个人卫生，有助于预防疾病的发生。

适当锻炼大脑

通过阅读、写作、下棋等方式，锻炼大脑的思维能力，有助于保持头脑的敏锐。

遵医嘱用药

在医生的建议下，合理使用药物，遵循用药的原则，有助于控制病情，提高生活质量。

总的来说，惜命的最佳方式并不是只有养生睡觉，七十岁之后的人生需要坚持以上十个与众不同的生活习惯。这些习惯不仅有助于保持身体健康，还能提高生活质量，让我们在晚年能够拥有一个更健康、更有质感的生活。