为什么早起如此重要？

早睡早起占人体健康的七成，心态、饮食、及时调理各占十分之一，这就是早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那剩下的50%从哪来呢？就是从五脏借。五脏在古书中被称为“五藏”，也就是“藏”的意思，它们藏的就是人体的精华。如果我们总是借，那么身体就会在15年后垮掉。年轻的时候，我们感觉不到什么，但是一过了四五十岁，病就开始找上门了。其实，这是一段从量变到质变的转化时间。

什么时候起床才是早起？

一天有二十四个节气，而一天也是一年的缩影，也有二十四个节气。五点是惊蛰起床的最佳时间。

什么是惊蛰呢？惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙和虫子等等。这些动物能够感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。人也是高级动物，但是我们过多的自我削弱了对自然环境的感知。敏感的人早晨五点左右会醒来，不敏感的人则继续沉睡。

早起的好处

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家们总结了早起的七个好处：

1. 精力充沛，不易犯困：早起者起床更快，头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2. 学习成绩更突出：早起的大学生成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3. 处理事务更仔细负责：早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动果敢，做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4. 白天效率更高：早起者可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重要的活动，可以提早制定计划并及时落实实施。

5. 幸福感更强：早起者情绪更积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6. 抑郁风险小：早起者做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，性格更加开朗。而熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7. 为人更和善：早起者通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

早起的秘诀

早起其实只需要一分钟的决心。你可以试一试，早晨五点起床，可能在起床的那几分钟会有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但是当你真的起来了，稍微活动一下，你会感觉不像一分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，早晨五点你还在床上躺着睡觉，或者醒了也懒得起床，困得要命。这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；但是当你五点起床稍微活动一下，就会感觉不困了，为什么呢？因为阳气生起来了。活动半个小时后，如果你还困，可以再睡一会儿。

解决睡不着的问题

有很多人想早睡，但是睡不着。其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午会很精神，晚上也会早早感到困倦。如果晚上不困，早上不起，这就形成了一个恶性循环。为了打破这个怪圈，试试早起吧。

早起可以改变你的生活，早上起来，人体从睡眠状态中醒来，适当运动有利于提升代谢率，改善血液循环。早晨运动意味着早起，而早起的前提是早睡。早睡早起的生活规律有利于健康。

早起是一分钟的事！这个很多人觉得不可能，但其实很简单。你可以试一试，早晨五点起床，活动十到三十分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后会感到轻松愉悦，工作学习精力十足。否则，你白天会感到疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都没精神。

早睡早起，阳气生发，人就会感到精力充沛。长期坚持早起的人会发生神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，一定要告诉身边的朋友，从明天开始早起！