健康长寿一直是人们追求和探索的目标。伊丽莎白等诺贝尔生理学奖得主的研究发现，合理膳食只占长寿因素的25%，其他因素占25%，而心理平衡却占据了50%的重要性。那么，这种影响寿命的“心理平衡”到底是什么呢？我们又应该如何去做呢？

科学证实：“压力激素”对身体有害

心理学研究发现，当一个人愤怒时，体内产生的压力激素足以致小鼠于死地。这正是为何压力激素又被称为“毒性激素”。《黄帝内经》早就指出：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以，首先要治愈疾病就是治愈“心”。

现代医学研究发现，65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，这些疾病被称为心身疾病，包括癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等。如果一个人整天心烦意乱、暴躁不安，导致压力激素水平长时间居高不下，免疫系统将受到抑制和破坏，心血管系统也会因为长期过劳而变得脆弱。相反，快乐的时刻大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，使人心情放松，产生快感，促进身心平衡，从而促进健康。那么，在生活中，我们应该如何分泌更多的“益性激素”减少“压力激素”呢？

1、目标感强，勤于思考

最新研究表明，拥有强烈的目标感对健康有益。因为一个人是否有追求决定了他的心态，进而影响他的生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒张状态，经常使用大脑可以促进脑部新陈代谢，延缓衰老。中老年人退休后可以参加老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等活动，保持脑部的活跃状态。

2、助人为乐具有治疗作用

研究发现，物质上的帮助可以降低42%的死亡率，而精神上的支持可以降低30%的死亡率。因为善待他人、常行善事，会在内心产生莫名的愉悦感和自豪感，降低压力激素水平，促进有益激素的分泌。精神病学专家甚至称，养成助人为乐的习惯是预防和治疗忧郁症的良方。

3、和谐家庭是长寿的秘密

两位美国心理学教授经过20年的研究发现，人际关系是影响寿命的决定性因素，甚至比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更重要。人际关系不仅包括朋友之间的关系，还包括家庭的和谐。因此，家庭和睦，与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一。

4、付出友善即可收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑回应。无论是与朋友在一起还是通过微信与老同学聊天，都要保持微笑和友善。这种友善包括赞美、幽默、尊重、礼让、随和、宽容、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才能收获别人的友善，也能提升自己的心情。

“情绪不佳，易患肝病。”

研究人员曾进行过一项实验：将动物的肝脏切除后，使门静脉和腹部大动脉直接相通，结果动物很快就死亡，心脏胀大，静脉血淤积。这表明肝脏对血液循环的调节作用非常重要。情绪不佳、生气沮丧也会影响肝脏的正常功能，导致肝脏气滞血结。“不生气，就不生病。”情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境中，人的精神压力自然会增加，各种负面情绪常常影响健康。郝万山教授指出：“世界卫生组织统计显示，90%以上的疾病与情绪有关。”因此，掌握好情绪是关键，这样我们就能避免疾病、减少疾病的发生，保持健康和长寿。

“心灵静谧，身体活跃。”

养心、静心、修心、调控意识情绪，这是养生的常识，可惜却被大多数人忽视，才导致了“治不好的胃病”和“伴随一生的咽炎”。心灵静谧可以带来身体的安宁，身体安宁可以带来健康，而健康则减少疾病的发生。要保持心灵的宁静，身体的活跃，同时也要保持营养的均衡，这是历代养生家所倡导的三大法宝。决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动，愉快的心情和积极的心态同样重要！让我们共同分享这一重大发现，祝愿大家健康快乐、长命百岁！