80岁不痴呆的秘密！原来只需这么简单，告诉家人快看！

随着年龄的增长，人的大脑会逐渐出现退化现象。科学研究表明，到了40岁之后，人的脑细胞数量会逐渐减少，50岁时减少20%，到了70岁后则减少20%～30%。同时，脑的重量也会越来越轻，一般人的大脑重约1500克左右，而80岁的老人的大脑重量比正常情况下减少了10%左右，这就是人们常说的“脑萎缩”。

当出现以下三个异常症状时，很可能是脑萎缩在“报到”了：

1. 记忆障碍：对时间、地点、内容的认知和判断力下降，比如经常遗失物品、健忘等。

2. 性格、行为的改变：生活习惯变得刻板怪异，不喜欢与人交往；性格变得急躁，言语增多或重复啰嗦，常常因一些小事而纠缠不清、没完没了等。对于这些“较真儿”的老人，年轻人应给予理解和关怀。

3. 智力减退、痴呆：理解、判断、计算能力等智力活动全面下降，难以胜任工作和家务，甚至不能正确回答自己的姓名、年龄，出门后不记得回家的路等。

出现这种“失灵”现象一方面是因为脑容量缩小所致，另一方面也可能是由于脑功能出现病变所导致。如果是前者，就无需过度担心，因为随着年纪的增长，身体机能也会相对衰退，老人出现记忆力下降、健忘等属于正常现象，完全可以用日常经验或推理分析能力来弥补记忆力减退的不足，一般不会对生活造成影响。而如果是后者，就需要及时就诊，因为脑血管病往往会对大脑造成不可逆的影响。一旦脑血管病发作，病情就会加重。

然而，预防脑萎缩比治疗更为重要，我们可以在日常生活中注意以下六件事，来保护我们的大脑健康：

1. 远离危险因素：酗酒、吸烟、高脂饮食等都是导致脑萎缩的危险因素，老人应尽量远离。

2. 饮食平衡：在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品。

3. 脑力训练：平时可以进行一些脑力训练，比如记数、拼图、背诵诗词等，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。

4. 保持积极心态：虽然年纪越大，但要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。

5. 多做有氧运动：为了增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，比如游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。

6. 预防动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是危害心脑血管的“隐形杀手”，也是导致脑萎缩的关键诱因。因此，患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）及心脑血管疾病的老人，应做好脑萎缩的预防工作，避免两种病相互恶化。

最新的科学研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。根据日本科学家的建议，每天早晚可以进行以下舌头运动来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩：

1. 吐舌头：舌尖向前尽量伸出，然后收回卷起，反复10次。

2. 转舌头：让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3. 舌头舔牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套舌头运动非常简单，可以随时随地进行，早上、中午、晚上都可以做，建议早晚各做一次。大脑是人体的司令部，只有大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官和生理功能才能正常进行！这项研究是经过实实在在的研究和数据证明的，平时做做，既省钱又安全，作用实在！

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