在现代社会，电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑、pad和手机等设备会给我们的眼睛带来伤害，许多人也没有养成保护眼睛的习惯，时常感到眼睛疲劳等问题。

为了保护眼睛健康，在正常情况下，每操作两个小时，就应休息十五分钟。可以做眼保健操，也可以远眺一下，看看山峰和树木，避免连续使用电脑。此外，工作时要保持正确的姿势，减少眼球暴露在空气中的面积。今天，我们为大家推荐几种对眼睛保护有帮助的食物，一起来看看吧。

黑枸杞——眼睛的守护者

黑枸杞中的花青素具有预防重度近视和视网膜剥离的作用，同时也可以改善视力。花青素能够提高在昏暗灯光下的视力，长期饮用野生黑枸杞泡茶，能明显保护视力。对于青少年的假性近视、中老年的眼花、眼底出血和干眼症等问题，都有良好的保健作用。

紫薯——自然的护目食品

紫色食物中含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，可以有效抵抗自由基的伤害。在自由基对组织的伤害中，眼球是最容易受到伤害的部位，而紫色食物则是天然的护目食品。因此，紫薯可以有效维护眼睛的健康，预防各种眼病的发生。

菠菜——眼睛的好帮手

菠菜具有抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟雾或空气污染所造成的伤害。深绿色的叶蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，有助于眼睛视网膜的健康。此外，菠菜也是富含维生素A的蔬菜，缺乏维生素A会导致眼睛干涩、对黑暗的适应能力减退等问题。因此，菠菜是保护眼睛所必需的营养素。

俗话说，眼睛是心灵的窗户，在日常生活中，我们应该好好保护我们的眼睛。以下是一些建议：

1.有规律地休息，避免长时间使用眼睛：每过一个小时，离开电脑，让眼睛放松一下，缓解眼睛疲劳。

2.使用电脑防护眼镜，减轻看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，同时缓解眼睛疲劳。

3.补充具有抗氧化作用的物质，如花青素和水果中的维生素C，可以有效保护视网膜免受损害。

4.叶黄素和玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。

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