大家好，今天我来讲下猝死相关的知识。

我们这个号已经陪伴大家4年了，虽然我们途中改名几次，但依旧很开心大家一直以来的不离不弃。

最近有人后台私信我说进健康群的事宜，说他妈妈一直吵着要进群，可能碍于现在网络发达，很多年轻人也怕老人被骗，我也是这样的，也会担心我爸妈他们被骗。

所以文字才是沟通的枢纽。

我们的科普创作的初衷也是为了让大家及早了解自己的身体情况，及早预防一些重大疾病的发生。

无论是老年人，年轻人也可以关注健康这块的知识。

因为“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”的悲剧希望不要真实的发生在你的身边。

我学修的是医药相关知识，写的大部分是预防恶性疾病及一些慢病调理的知识。

而关于猝死的话题，对我印象深刻的是2017年在广州上班的时候，那个时候我在潭村站附近的珠江新城上班，业余的时候就去看下跟人合作的果汁店，当时我们在研发一些养生的饮品，毕竟现在市面上的饮品大多糖分多且热量不可控。

有一天，我的合作者他突然跟我说：他奶奶摔跤了。要回去几天。当时，一听这个词，便知道所谓“摔跤”可能后续没有那么简单。

后来才知道是因为在田间忙活，起身没站稳突发中风，去世了。

平时看起来身体挺硬朗的，还经常下地干活。

老人家不像小孩子，摔跤一下就能自己站起来，很多老人就是在“摔跤”中没了生命。

所以，到了一定年纪，一定要对自己的身体有所认知，做好相应的防范和措施。

其实，现在猝死的情况十分多，几乎每年都在加剧，尤其是在冬季的时候，猝死的情况也比较频繁。

其实这样的案例不在少数，很多猝死的人，都是看起来很正常的人。

例如前段时间不是说大厂的程序员猝死，赔偿款多少多少的吗。

一个公司有人猝死，相信其他打工人也不敢去上班了吧，甚至于上班也是胆战心惊的吧。

年轻人患病风险尚且如此，更何况老年人。

所以今天我们讲一下猝死的预防。无论是老年人还是年轻人，预防这类疾病要做好这3点：

1 了解自己的身体健康情况

如果你的情况属于四高患者，或者心脑血管基础疾病的人员就要警惕，平常要保证指标控制稳定，稳定的血压，稳定的血糖，稳定的血脂情况会降低这些疾病突发的风险。

2 保持心情好

平常在生活中的一些压力事件，比如在夫妻吵架的时候，可以记录心率的情况。

结果发现，在吵架的时候，心率加快，但是在吵完架以后，心率根本就没有减下来，但是如果是天天吵架这种不和睦气氛呢？他的心率是持续地加快，这就是慢性应激反应。

如果天天觉得心情不好，这种情况下是会让心率加快，血压持续升高的。

3 保持幅度不大的运动

运动剧烈会让血压波动增大，因此运动强度也是十分重要的，另外，不要坐大幅度体位变化的动作，例如突然起身站立，你会发现眼前发黑头晕，这是血流迅速发生倒置导致的，因此如果本身就血压不好的人，更要慢慢的起身，包括平常起床，做事情都不要太急。

所以，无论平常看起来多么正常的人，都要注意保养好血管健康，如果血管出现异常的指标，要积极做好干预，千万不要等到疾病已经生成了才去想着怎么治疗，这个时候可能已经比较晚了。

我们最好的预防疾病的办法是将火苗掐灭在萌芽期。