很多人都听说过长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长是长寿的标志，但是最新的研究发现，这些特征与健康长寿的关系并不大。科学家们经过深入研究，发现与长寿有关的三个特征其实是心率、握力和肺活量。今天就让我们一起来揭秘这些与长寿有关的真正特征。

心率

科学研究发现，静息心率在55~60次/分的人寿命最长。相比之下，静息心率大于80次/分的人活到85岁的比率下降了近一半。这是因为心率偏快的人更容易患上心血管疾病，死亡率也更高。要控制静息心率在55~60次/分，专家推荐三种途径：常运动、控制体重和戒烟限酒。

握力

握力不仅反映肌肉力量，还与心脏功能成比例。研究发现，握力最强的人通常活得更长。握力减退可能预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率更大，预期寿命也会缩短。要提高握力，可以使用握力器进行锻炼，也可以尝试健身球、皮球等运动。

肺活量

肺活量大小与身体各系统的机能和新陈代谢能力密切相关。肺活量下降会导致内部机体能力下降。要提高肺活量，可以坚持运动，比如游泳、慢跑、骑车等。甚至一些安静的运动，如打太极拳、做呼吸操，也可以有效锻炼肺活量。

除了上述特征，还有一些简单的长寿诀窍，我们可以从身边小事做起：

1. 每天早上单腿轮换站立，增强核心肌肉群力量。

2. 结交6个可以信赖的好友，建立亲密的友谊关系和家庭纽带。

3. 每天中午前后晒太阳15~30分钟，但要注意避免晒伤。

4. 养个宠物狗，享受它们带来的镇静效果，降低血压。

5. 淋浴时唱首歌，减轻压力，促进心脏健康。

6. 避免抱怨，保持乐观心态，能多活12年。

7. 多喝苹果汁，有助于保持大脑年轻状态。

8. 按时体检，早发现疾病，早进行治疗。

9. 每天笑20次，增强免疫系统功能，减少压力激素释放。

10. 戒烟，吸烟会缩短寿命，降低生活质量。

11. 注意腰围，腰围比体重更能预测心脏病。

通过科学研究，我们揭示了与长寿有关的真正特征，同时也给出了一些简单易行的长寿诀窍。让我们从现在开始，关注自己的心率、握力和肺活量，同时改善生活习惯，迈向健康长寿的道路。