有4种面包建议少吃，分别是巧克力夹心面包、牛角/可颂/手撕/起酥类面包、椰蓉面包、肉松面包。

1、巧克力夹心面包。关键在于其脂肪含量。顾中一对比了综合超市货架上所有的40款面包，其中3款巧克力夹心面包脂肪含量最为夸张，高达30%，一个120g的面包热量在600kcal以上。如果你早餐吃了一个巧克力酱夹心面包（约120g-150g），那这一天的脂肪摄入量就要好好控制了，因为你可能在早餐就吃进去了接近40g的脂肪。2、牛角/可颂，丹麦面包，手撕包，起酥面包等。这类面包的脂肪含量仅次于巧克力夹心面包。大家看到的层层叠叠、酥酥脆脆的酥皮、分层，是裹入了大量黄油再多次折叠才形成的。这类面包制作相对复杂，不仅面团本身要加入砂糖、黄油、鸡蛋，和好面团后还要把它擀成薄片状，再大量涂上黄油，然后反复折叠。

3、奶油面包在面包店里可是很常见的，有的是面包里面的夹心是奶油，还有的奶油直接裸露在外面，白色的奶油，还散发着奶香味。这些奶油大都不是好奶油，质量差，味道差，糖精多，脂肪也不少，所以平时少吃为妙。

4、肉松独特的味道和口感，也是深受小孩子和年轻人喜欢的，很多人认为肉松是肉做的，但是面包店里的肉松却大都是一些劣质肉松，可以说这种肉松就是用食盐、食用油还有添加剂做成的。虽然味道不错，可是每咬一口全都是油。

5、水果面包不是千层一系列，而是面包上面放着各种水果的，由于水果的颜色都很好看，所以很多人看一眼就被吸引了。其实大家不知道的是，这些水果都是腐烂水果的一部分，含有大量的细菌。另外，水果下面的面包，商家为了增加面包香甜的口感，都会放一些糖精和添加剂，所以糖度特别高。