三伏天是人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

一到三伏天，大家想的就是怎么避暑、怎么降温。吹空调、喝冷饮、冲凉水澡，怎么凉快怎么来。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

这时受寒会怎样？

这时身体受寒，毛孔会闭合......

一是内热排不出去，里外热气缠在一起，浑身难受：心里烦躁发慌、浑身发酸没劲、喘不上气，皮肤总黏糊糊不清爽；

二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；

三是自身阳气虚弱，精气神养不起来，一到秋冬就心口发凉，手脚常年暖不热。

既然要防寒，那方法就不是“凉”，而是“热”。跟坐月子一个道理，避风、避寒、养阳气。

“坐月子”养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
第一招：喝 热 茶

很多人夏天渴了就喝冰水、冰饮料。喝完当时是凉快了，但没过多久又渴了，而且肠胃还不舒服。

热茶喝下去之后，刺激毛细血管舒张，帮助汗孔打开，热量随着汗液散发出去，人反而凉快得更持久。

有研究说，喝热茶能在9分钟内降温1到2度，而且能持续15分钟以上。夏天喝点温热的绿茶、红茶、菊花茶，都比冰饮料强。

第二招：艾 灸

艾灸的好处咱们前面聊过，三伏天艾灸，是天之阳、地之阳、人之阳三重力量的叠加。如果你觉得平时怕冷、肩颈僵硬、肚子凉，可以重点灸两个穴位：先灸头顶的百会穴，再灸后颈的大椎穴。灸完之后，喝一杯温薄荷叶水，帮助身体把闷热宣散出去。适量出点汗，人反而会觉得轻松。
如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。

第三招：“趁热”调肩颈


三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

这时艾灸通“肩脉”最好，不喜欢艾灸的朋友，也可以选择三伏贴，但是效果不理想。

对敲后溪穴

双手握拳，对敲后溪穴，每天有空就敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲打200下，效果更明显。小肠经起于小指，后溪穴是小肠经的原穴，小肠经沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容

同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

一个硬道理：阳气是攒出来的；三伏天不贪凉，该热的时候热一热，该出汗的时候出出汗。
把阳气护住了，到了秋冬，身体才有足够的热量去抵御寒冷。