夏天人的阳气外浮，整个人都虚虚的，说实话，夏天养生确实有点难，一不小心就会上火，吃滋补的东西又怕太燥热，那到底该怎么办呢？

针对这个问题，现在分享一个特别简单又实在的方法——吃桂圆，补虚效果比红枣阿胶还好，而且适合夏天！尤其是那种容易气虚血虚的人，常吃效果特别明显。

桂圆：补血益气

很多人都知道桂圆是个补血好东西，但总觉得它偏热，夏天不敢吃。其实啊，中医讲究个“虚则补之”，要是本身就气血不足的人，哪怕夏天，也需要适当补一补。

桂圆性温味甘，入心脾经，能养血安神、补益气血，尤其对气血两虚、心悸失眠、面色萎黄的人特别有帮助。

不过，我可不建议直接把桂圆当零食吃，毕竟桂圆干确实偏燥，尤其是血热、阴虚火旺的人，空口吃容易上火。那怎么办呢？加对了料就不怕！

桂圆加三宝

 1. 桂圆加枸杞：益气养肝

枸杞常见又便宜，味甘性平，入肝肾经，具有补肝肾、益精血、润肺明目的作用。桂圆和枸杞一起煮水，能缓解桂圆的燥热，二者相辅相成，补气血、养肝肾，尤其适合夏天容易疲劳、眼睛干涩的人。

推荐吃法：桂圆枸杞茶

食材：桂圆肉8颗，枸杞10克，红糖适量。

做法：桂圆和枸杞洗净后加水煮15分钟，放入红糖调味即可。

功效： 气血双补，尤其适合熬夜多、精神差的人。

2. 桂圆加莲子：安心补脾

莲子养心安神，健脾益肾，尤其对心神不安、睡眠不好的人效果显著。桂圆加莲子，能在补气血的同时，调节神经系统，缓解心悸失眠。这个搭配尤其适合那些夜里老醒、睡不踏实的中老年人。

推荐吃法：桂圆莲子银耳羹

食材：桂圆肉6颗，莲子20克，银耳半朵，冰糖适量。

做法：银耳提前泡发，莲子去芯，与桂圆一起炖煮40分钟，最后加冰糖调味。

功效： 健脾补血、安神助眠。

3. 桂圆加红枣：补血养颜

红枣是个补血高手，性温味甘，补脾益气、养血安神。桂圆和红枣搭配，不仅能双倍补血，还能改善气色，尤其是脸色蜡黄、气虚乏力的朋友特别适合。

推荐吃法：桂圆红枣米粥

食材：桂圆肉8颗，红枣6颗，糯米50克，生姜片3片。

做法：所有食材入锅，加足量水煮至粥稠，加少许红糖调味。

功效： 补中益气、健脾养胃。

夏天补虚这样吃

夏季容易出汗多，气虚表现得尤为明显。很多人一热就不想吃饭，结果越吃越少，身体越发虚弱。桂圆虽然补血效果好，但性温，吃对了才能补而不上火。

平时，桂圆加这三宝煮水、煮粥、做甜汤，都能起到温补不燥的效果。而且啊，量一定要控制好，每次吃桂圆肉不要超过10颗，枸杞和莲子也要适量，这样既能补气血，又不会引起上火。

贴心小建议

早上或上午吃

桂圆偏温，适合在白天气血较弱时补充，避免晚上吃导致内热扰眠。

搭配清淡饮食

补气血的时候，饮食尽量少油少盐，多喝温开水，有助于营养吸收。

忌虚不受补

阴虚火旺、体内湿热重的人，桂圆不宜多吃，反而容易加重症状。