到了60岁，很多老年人都已经退休了，他们想着，在各自的工作岗位上忙活了大半辈子，现在终于可以好好放松休息一下了，但是人就是这样，忙的时候想休息下来，一旦长时间休息，又因为无所事事，觉得人生实在太无聊了。

吕奶奶退休以后就爱上了登山，用她的话说，我要在八十岁之前走遍祖国的大好河山，可是呢，仅仅只是坚持登山两年多的时间，吕奶奶的膝盖就出了问题，最近一段时间，她总是感到膝盖胀痛，在走路的时候甚至能听到膝盖的异响，意识到情况不对后，吕奶奶急忙来到医院就诊，通过检查，很快明确为膝关节半月板损伤。

医生说，这并非是急性损伤，而是长期不健康的运动习惯导致的慢性损伤，吕奶奶今年已经62岁了，像这样的年龄，本来就已经不适合长期登山了，因为登山的时候膝盖的负重很大，年龄大了，由于关节退行性变加上骨质疏松，非常容易发生膝关节的损伤。

医生提醒，到了60岁，能做什么不能做什么，一定要心中有数，有些习惯对健康的损伤非常大，如果你长期去做这些事情，还不如你每天去睡懒觉，老年人睡懒觉虽然也有危害，但是这些习惯的危害却比睡懒觉更大。

第一，不要随便吸烟酗酒

到了60岁，千万不要再去吸烟酗酒了，不是吓你，是因为香烟和酒精对健康的损伤很大，其中最大的损伤无疑是致癌，香烟里含有尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等有害物质，这些有害物质被吸入肺部以后，不仅会诱发肺癌，随着血液循环还会抵达其他的部位，以致诱发多种癌症。

酒精的中间代谢产物乙醛则会诱发DNA突变，长期酗酒的人，很容易罹患肝癌、胰腺癌、食管癌、胃癌等多种恶性肿瘤。

如果你认为吸烟酗酒的危害仅仅只是在诱发癌症，那可就大错特错了。

长期吸烟酗酒，还很容易诱发动脉粥样硬化，随着时间的推移，很容易诱发冠心病以及高血压。

第二，不要再去做不合适的运动

生命在于运动这句话没错，但最关键的是，要去做合适的运动，很多人年龄大了，还去做一些不适合自己的运动，正如开头的那位女士，过度去爬山，结果呢，给膝盖造成了巨大的损伤。

老年人年龄大了，像爬山、爬楼梯、仰卧起坐、打篮球、踢足球等都不太适合自身了，如果强行去做这些运动，不仅起不到良好的效果，还可能损伤健康，导致无法挽回的伤害。

第三，不要再去追求名利，把自己置于欲望的漩涡之中了

年龄大了，名利真的只是一场虚空，过度追求名利，反而会把自己置入一个痛苦的深渊里无法自拔，年龄大了，老年人一定要过低欲生活，人的欲望小了，痛苦就会小很多，情绪好了，身体自然也就好了。

第四，不要再去偏食或暴饮暴食

随着年龄的增长，老年人一定要牢记，千万不要养成偏食的习惯，有些人顿顿都是大鱼大肉，蔬菜水果从来不吃，这样的饮食习惯显然不好；有些人则是顿顿都是素食，基本不吃肉食，这样的饮食习惯当然也不好。

暴饮暴食同样也是不利于身体健康的，因为暴饮暴食会加重肠胃、胰腺和胆囊的负担，久而久之，就容易让疾病找上。