不过生活中还有一群人，他们年纪轻轻就出现了少白头的情况，其实这可能是由于身体内部缺乏某种营养元素导致的，营养不足抑制了黑色素的生成，头发得不到滋养，也就容易出现白发。

对于白发这一现象，很多人都会选择染发，然而染发剂中含有很多有害成分，能够刺激头皮，影响头皮健康，不妨先尝试给身体补充下营养，尤其是这5种食物！

为什么说有白头发最好不要染？

白发是不可以经常染的，因为经常染发可能对人体的健康造成危害。

染发剂属于化学制剂，偶尔使用一次对身体的危害不会太大，不过经常染发会危害人体健康。

根据国外的一项调查显示，经常染发患白血病的几率明显高于不染发的人群，若经常染发还会引起皮炎，导致头发受损，甚至会引起癌症，因此一般不建议经常染发。

为什么会长白发？与哪些因素有关？听听医生怎么讲

1.营养原因

白发者经常人体必需微量元素缺乏，这是由于头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。

同时我们平时饮食就多吃一些健康食品，少吃一些快捷食品和油腻食品，这些食品中通常含有防腐剂、添加剂、膨化剂等有害物质。

2.氧化应激

氧化应激是指人体内自由基的积累，自由基可以损害细胞结构和功能，导致色素细胞丧失活力。环境污染物、辐射、烟草、酒精和不健康的饮食习惯等因素都可以增加自由基的产生，加速毛囊中色素细胞的老化和死亡。

3.遗传因素

如果父母存在白头发的情况，可能会导致子女出现白头发的现象，一般会表现为头发发白、皮肤白皙等症状。建议患者可以通过食疗的方式进行改善，可以适当进食富含黑色素的食物，如黑豆、黑米等。

4.疾病因素

如脑垂体机能下降、甲亢等内分泌紊乱疾病;结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症;长期发热;脑炎、神经系统病变;植物神经功能障碍等疾病。这些都是在临床上已经发现的，与头发由黑变白有相关性的疾病。

有白头发最好不要染，日常多吃这5种食物，或许可以让白发少些

1.黑芝麻

说到黑芝麻相信大家并不陌生，但是这种食物它自身的营养价值是极高的，里面不仅含有多种维生素矿物质，而且在中医角度来说，这种黑色的食物往往都是入肾。

大家在平时可以多吃一些黑芝麻，对于自身的肾脏也是有一定的滋补功效，可以为头发的生长提供足够的营养。

芝麻当中的营养物质是极多的，同时这些物质也能够促进黑色素的形成，白头发比较多的人也可以每天吃一点，黑芝麻再坚持一段时间之后，你会发现你的发质不仅改变了，而且头发变白的情况也逐渐的缓解了。

2.黑葡萄

黑葡萄的养生功效是非常强的，黑葡萄皮当中含有白藜芦醇，能够抑制发炎减轻皮肤过敏，也能够避免细胞癌变，能够达到防癌抗癌的效果。

黑葡萄中含有矿物钙、钾、磷、铁和维生素b21、B2、B6、C等，对于神经衰弱，过度疲劳都能有缓解作用，女性朋友在平时经常吃黑葡萄，可以抗衰老，永葆青春。

3.猴头菇

猴头菇，又叫猴头菌，只因外形酷似猴头而得名。猴头菇的营养价值较高，蛋白质含量是香菇的两倍，而且猴头菇中含有8种人体必需的氨基酸，挥发油，以及多糖等各类营养物质。

经常吃猴头菇不仅仅能够为身体补充各类营养，同时含有不饱和脂肪酸，能够促进身体血液循环，降低血液当中胆固醇含量，疏通血管，对于白发能够有很好的改善效果。

4.马齿苋

马齿苋含有丰富的氨基酸，蛋白质，维生素等，还有丰富的微量元素铜，缺铜会使黑色素逐渐减少，经常吃马齿笕会使表皮黑色素增加，从而使皮肤光滑，细腻，对于治疗白发有很好的效果。

另外含有丰富的葡萄糖，磷，铁，钙，胡萝卜素，维生素B，维生素E，维生素C等营养。

马齿苋在营养方面非常突出，能够使人体对于胆固醇的吸收起到抑制性，使血液胆固醇浓度降低，血管壁的弹性得到改善，对于防治心血管方面的问题有很好的效果。

5.枸杞

枸杞本身具有补气血的功效，可以增强人体的免疫能力，尤其是黑枸杞当中的果黑色素，更容易使得头发变得乌黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天适量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之头发都可以变黑。

常做3件事，白发自然少，头发自然会乌黑浓密

1.合理护理头发

避免使用过于刺激性的洗发产品，选择温和的洗发水和护发素，同时减少使用热风吹风机、烫发器等高温工具，以及减少频繁染发，有助于减缓头发老化和白发的出现。

2.保持心情舒畅

如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致头皮的血液循环受到影响，使毛囊部位缺乏营养，从而出现白发的情况。建议患者保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式缓解不良情绪。

3.每天作息合理

为了缓解白头发明显的表现，每天的睡眠时间应该充足，通过作息规律这种方式能够营养毛囊，提供更多的营养物质给头发，可以维持毛发健康状态。

不少人长时间熬夜，在睡眠时间不足之后，毛发功能受损，黑色素的产生量减少，可能就会出现白头发明显的信号。

因此，想要摆脱白头发带来的影响，应该重视睡眠时间充足的重要性，如果可以做到早睡早起，每天11点前准时入睡，不仅对重要器官功能提高有利，还可以营养毛发来维持头发乌黑状态。