秋冬季节，肺最容易积“垃圾”，喉咙总痒，痰咳不完，稍受凉就咳嗽。

别总想着吃药，几颗红枣搭配对了食材，煮水喝就能把肺里的浊气、痰浊扫干净。连喝3天，喉咙清爽了，痰也少了，呼吸都透着顺畅，做法简单还甜甜的，全家都爱喝。

1. 雪梨苹果金桔红枣水：清痰润喉，咳嗽少了

肺里有痰咳不出，喉咙痒得总忍不住咳，这是燥邪裹着痰浊在捣乱。

雪梨和苹果能润燥，像给肺“浇浇水”；金桔带皮煮，理气化痰，把黏痰化稀；

红枣补气血，免得清痰太凉伤身体。几样煮在一起，酸甜可口，痰清了，喉咙也不痒了。

做法：

雪梨1个、苹果1个（都带皮切块），金桔5颗（去蒂划几刀），红枣5颗（掰开），加800毫升清水煮20分钟。喝着果香浓郁，金桔的微酸混着红枣的甜，连果肉一起吃，绵密润喉。

2. 甘蔗红枣水：清肺火，痰不黄了

肺火大的人，痰总带着黄颜色，咳起来嗓子疼，甚至声音嘶哑。

甘蔗性寒，能清泻肺热，像给肺“降降温”；红枣性温，中和甘蔗的凉性，补而不燥。

两者煮水，甜丝丝的，喝着像糖水，却能把肺里的火气和黄痰一起带走。

做法：

甘蔗2小节（去皮切小块），红枣6颗（掰开），加600毫升清水煮30分钟。甘蔗煮得软绵，汤里带着天然的甜，不用加糖就好喝。

3. 红枣银耳羹：补肺润燥，垃圾排净了

肺像个“吸尘器”，吸多了灰尘、油烟，就会积下“垃圾”，人总觉得气短、皮肤干。

银耳煮出的胶质能润肺，像给肺“洗个澡”，把垃圾黏住排出去；

红枣补气血，让肺有劲儿“换气”。这羹稠稠的，喝着温润，连喝几天，肺里干干净净，呼吸都轻快。

做法：

银耳半朵泡发撕小朵，红枣5颗，加800毫升清水，大火烧开，小火炖1小时，至银耳出胶，加少许冰糖。

羹里的银耳滑溜溜，红枣炖得面面的，喝一口从喉咙润到肺里。

小窍门：

红枣选饱满的干枣，掰开煮更出味，核要去掉，免得上火；搭配的水果，别煮太久，保持点果香，润燥效果更好；

银耳要选无硫的，泡发后根部发黄的部分剪掉，不然有怪味。

每天喝一杯，连喝3天，肺里的垃圾少了，喉咙舒服了，秋冬就不容易咳嗽。