有时候，明明出门前还记得要带着什么东西，但转身之后却突然忘记了。这种情况大家一定都很熟悉吧？

人经常出现丢三落四的现象，可能是一个不容忽视的预警信号，暗示着潜在的大问题。

为什么记忆力会下降呢？

1. 压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但是当压力过大时，会对记忆力造成损害。这是因为压力会刺激肾上腺分泌皮质醇，而过高的皮质醇水平会影响大脑中负责学习和记忆的海马体。因此，我们常常会发现，越是着急要记住的事情，反而越容易忘记。

2. 睡眠不足

失眠会导致大脑在应该休息的时候无法得到充分的休息，而在需要工作的时候又无法充分激活。这会导致人们难以接受新信息，无法将记忆储存起来。

3. 长期抽烟喝酒

长期的抽烟和酗酒可能导致大脑供血不足，而在血液流通不畅的地方，脑细胞可能会逐渐萎缩，严重的情况下甚至可能引发痴呆。

4. 过度依赖电子产品

过度依赖电子产品会使年轻人的大脑利用率相对降低，从而导致记忆力下降。

想要提升记忆力，可以从以下方面入手：

1. 跷起双腿

当双腿跷起高过心脏时，脚和腿部的血液会回流到肺部和心脏，从而增加头部的供血量，让人感到清醒和爽快。

2. 多次咬牙

每天咬牙50次，可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。

3. 以指梳头

中医学认为，心脏和大脑密切相关，一些与记忆有关的穴位位于头部。通过以指梳头的方式刺激这些穴位，可以提高记忆力。

方法：用大拇指扣住小指，用其他三指沿着发际线向前推，像梳头一样梳81下。

4. 常伸懒腰

当身体长时间保持同一姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量血液。伸懒腰可以增加回心血量，让血液更好地灌注到全身，特别是大脑。

5. 大声朗读

读和听是对记忆影响最好的双重行为。因此，当你想记住一件事情时，不妨大声朗读出来。

6. 多动手指

日本老年痴呆专家长谷川嘉哉表示，通过锻炼大拇指，可以增加大脑前额叶等部位的血流量，从而在一定程度上延缓衰老。

7. 转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果想要快速回忆起某件事情，只需要将眼球左右来回转动30秒，就会有良好的效果。

8. 迈开双腿

下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑的作用。每周进行5次慢跑或快走，每次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

9. 按压神门穴

神门穴是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴，具有安神、促睡眠、防治老年痴呆的功效。

方法：用拇指指甲掐按神门穴，每只手按压36次。