一到夏天，桃子香甜多汁、满街飘香，很多人都爱吃上一两个。但“食物有性，吃人有别”。现在桃子正当季，吃对了，确实能润肠养颜、补益气血；但吃错了，却容易“火烧脾胃、湿气横生”。

这是因为桃子属温性、多汁，虽能润肠、养血、补气，却也容易“助热生湿”，一些特定体质人群吃多了，反而让身体“吃亏”。

今天就来和大家详细聊聊夏天怎么吃桃子。

桃子性温，吃得对才养人

中医典籍《本草纲目》载：“桃味甘酸，性温，无毒。主治解劳热、润肠、活血。”

也就是说，桃子有“润燥、生津、活血”的好处，尤其适合血虚、肠燥、大便干结者食用，对改善肤色暗沉、手脚冰凉也有一定益处。

但是，桃子性温偏热、含糖量高，吃多了、吃不对，对某些体质反而是“火上加火”。

这3种人吃桃子要特别小心

1. 湿热体质者

表现：舌苔黄厚、口苦、痤疮、容易出汗且黏腻、大便不成形。

桃子甘甜多汁、性温生湿，湿热体质者若经常食用，会助湿生热，加重体内“湿火郁结”的状况，出现“上火”现象，如口舌生疮、皮肤起疹、痘痘频发等。

建议：这类人夏天多吃苦瓜、绿豆、薏米调湿气，桃子偶尔吃一小块，不宜贪多。

2. 脾胃虚弱、消化功能偏弱者

表现：饭后易胀、容易腹泻、舌苔白腻、胃口差。

桃子果肉较软，但含有较多果胶、粗纤维，对于脾虚的人群来说，容易造成肠胃负担。尤其是空腹食用，易引发腹泻、消化不良。

注意：这类人吃桃子要适量，最好饭后半小时再吃，避免凉桃、生吃，可适当蒸软再食。

3. 糖分代谢不平衡者

桃子虽是天然水果，但糖分并不低，尤其是水蜜桃、油桃，每100克含糖约在8～10克左右。

对需要控制糖摄入的中老年人来说，桃子也不能“放肆吃”。

建议这类人选择含糖低的水果，如火龙果、圣女果，并控制每次食用的量，小口慢吃，不空腹吃。

桃子搭配吃更养人

1、桃子+银耳煮汤

银耳滋阴润肺，桃子补气养血，两者合用，适合皮肤干燥、睡眠不佳者。

2、桃子+燕麦煮粥

燕麦健脾利湿、降“浊气”，搭配桃子吃，能中和桃子的“湿热”，更加适合脾虚体质人群。

桃子虽好，吃法也有讲究

不吃烂桃：桃子烂一块，整个果实都可能滋生霉菌。宁愿不吃，也别“削掉烂的继续吃”。

饭前不吃：空腹食用含糖高、偏温的水果，容易冲击肠胃、引发胀气，饭后1小时食用最适宜。

不与寒凉食物同吃：桃子性温，与绿豆汤、冰饮同食，易伤脾胃、损气血。

一天一个刚刚好：中老年人每日1个中等大小的桃子为宜，过量反而适得其反。