很多人早上起来，喜欢喝杯鲜榨果汁或者吃个橘子开胃，觉得清爽又健康。但老郭告诉你，空腹吃酸味食物，等于让胃“裸奔”受刺激！

水果里的有机酸（如柠檬酸、苹果酸）会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。胃里没食物缓冲，高浓度胃酸就会腐蚀胃壁，长期下来，胃黏膜受损，轻则反酸烧心，重则胃溃疡！

老郭建议： 酸味水果可以吃，但一定要饭后1小时再吃，让胃里有食物垫着，减少刺激。

现在人爱喝冰咖啡、冰牛奶，甚至一大早空腹灌凉水，觉得提神醒脑。但在中医看来，这是最伤脾胃阳气的做法！

脾胃喜暖恶寒，早上阳气初升，一杯冰水下肚，就像往小火苗上泼冷水，直接让脾胃“罢工”。长期这样，会导致脾虚湿重——消化不良、腹胀、大便不成形，甚至免疫力下降！

老郭建议： 早起喝温水，或者生姜红枣茶，帮助升发阳气，暖胃健脾。

有些人饿急了，抓块糖、吃块巧克力垫肚子，或者空腹吃甜点，觉得能快速充饥。但老郭告诉你，空腹吃糖，比饿着还伤身！

空腹时血糖低，突然大量糖分进入体内，胰岛素会拼命分泌来降糖，导致血糖剧烈波动。长期这样，胰腺负担加重，可能诱发胰岛素抵抗，甚至糖尿病！而且糖分会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

老郭建议： 如果实在饿，可以吃少量坚果（如核桃、杏仁），或者全麦面包，让血糖平稳上升。

有些人早上爱吃辣，觉得开胃提神，甚至空腹吃辣条、泡菜。但老郭必须警告你：空腹吃辣，就是在胃里“点火”！

辛辣食物（辣椒、花椒、生姜）会直接刺激胃黏膜，导致胃酸大量分泌。空腹时胃里没有食物缓冲，胃酸和辣椒素双重刺激，轻则胃痛，重则诱发胃炎、胃溃疡！

老郭建议： 辛辣食物可以吃，但一定要搭配主食，比如吃面时加点辣椒，避免空腹直接刺激。

既然这么多东西空腹不能吃，那饿的时候到底该吃啥？记住这个原则：温和、易消化、不刺激。