俗话说“十人九胃”

现在好多人

多多少少都有点胃病

郑州大学附属郑州中心医院

消化内科主任

主任医师吴慧丽提醒

很多胃部不适

和不良饮食习惯有关

尤其是在空腹状态下

某些食物要慎吃

空腹时

这些食物要少吃

1

红 薯

烤红薯含糖量高

空腹吃会产生大量胃酸

当胃酸过多时

会刺激胃黏膜而引起返酸

让人有烧心的感觉

红薯还含一种氧化酶

在胃肠道里会产生

大量二氧化碳气体

容易引起胃胀、

打嗝等症状

有胃溃疡、胃胀等病症的人

尤其要注意

2

柿子、香蕉、柠檬、山楂、

荔枝和梨等水果

中医科主任

主任医师王起说

《医心方》引《食经》云

空腹勿食生果

喜令人膈上热

为骨蒸，作痈疖

这句话指出空腹食水果

有可能得膈上热

表现为上焦热

或为骨蒸潮热、痈疖等

山楂、猕猴桃等酸性食物

空腹食用过多

会刺激胃酸分泌

引发烧心症状

黑枣、柿子

富含果胶等胶质

以及可溶性的收敛剂

经常性的空腹食用

易与胃酸发生融合

容易形成胃石

引起腹痛等不适症状

香蕉、荔枝中

富含镁、钾离子

空腹食用会

刺激胃黏膜和肠壁

严重时可诱发胃痉挛

出现腹痛、腹泻等症状

3

茶

虽然茶对健康有益

但在空腹时饮用

可能会刺激胃黏膜

导致胃酸分泌过多

引发胃灼热、反酸、

胃痛等不适症状

茶叶中的咖啡因

可能干扰消化酶的分泌

从而降低食物的消化效率

导致腹胀、便秘和胃部不适

4

酒

如果人空腹饥饿时饮酒

乙醇会很快吸收到血液里

刺激胰腺β-细胞

分泌出大量胰岛素

使血糖浓度降低

即使非空腹状态

也最好不要喝酒

如果一定要喝

每日酒精摄入不宜超过25克

可事前食用

富含淀粉或蛋白质的食物

比如米饭、豆腐等

以尽量保护胃粘膜

5

糖

空腹吃糖

糖会改变

蛋白质的分子结构

使其成为一种聚糖物质

这种聚糖物质

有碍于身体

对蛋白质的吸收和利用

使蛋白质的营养价值

大为降低

导致营养不良

尤其影响小孩儿的发育

空腹吃糖

糖可以不经过消化

就能被人体立即全部吸收

直接进入血液

从而使人体血糖水平

明显升高

加重胰腺负担

进而损害器官功能

空腹吃糖

糖在体内

可转变为磷酸丙糖

在肝内合成低密度脂蛋白

使血中甘油三酯等

脂肪物质增多

从而使血流减慢及血黏度增加

微血管中红细胞

和血小板更能发生

聚集和阻塞

重者可导致心、脑、肝

及肾对氧的利用

减少而造成器质性病变

还有这几件事

也不宜空腹做

01

空腹别嚼口香糖

口香糖以天然树脂

或甘油树脂为主要原料

再加入糖浆、薄荷等

调和压制而成

长时间空腹咀嚼口香糖

容易引起胀气等问题

有胃病的人

嚼口香糖时间一长

胃部会反射性地分泌出

更多胃酸

加重胃溃疡、胃炎等疾病

02

空腹服抗生素、降糖药，易胃部不适

抗生素类药物

饭后服有两个好处

一是抗生素口服药

大多需要一天吃3～4次

跟着饭点吃药

患者能尽量避免漏服

二是多数抗生素

对胃黏膜有刺激作用

饭后服药可避免患者不适

常见饭后服用的抗生素

包括阿莫西林、

头孢类的抗菌药等

此外

降糖药中的二甲双胍

容易诱发恶心、

呕吐、腹胀等

因此最好餐后服用

03

空腹吃胃药，效果差

胃黏膜保护剂

可覆盖在胃黏膜表面

形成一层保护性薄膜

黏膜保护剂

在饭后1至2小时

或胃不适时服用

可以避免药物

直接与食物混合后影响疗效

如果需要服用其他药物

应间隔半小时后

再吃胃黏膜保护剂

以免相互影响

04

空腹洗澡，易头晕

有人习惯早上起床洗澡

觉得神清气爽

一身轻松

实际上

早上起床时

往往是血糖较低的时候

人体没有太多能量可供给

洗澡又需要消耗能量

空腹状态下

洗澡容易出现低血糖症状

如头晕、恶心、呕吐等

加之浴室空气

不流通、温度较高

容易让人头晕目眩

建议最好

饭后2小时再洗澡