在现代生活中，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们不仅味道美味，而且富含各种营养物质，对我们的身体健康有着重要的作用。然而，我们并不是随时都可以随便吃水果的，尤其是晚上。下面就为大家介绍一下晚上不能吃的8种水果，吃错等同于在吃慢性毒药！

慎吃榴莲，糖分过多伤害身体

第一种不能在晚上吃的水果是榴莲。榴莲中含有的成分中有2/3是糖分。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减少饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

当心车厘子，糖分多对糖尿病患者不友好

第二种不能在晚上吃的水果是车厘子。车厘子中的糖分较多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。然而，糖尿病患者却不宜贪嘴，应该注意控制摄入量。

提子含糖量高，糖尿病患者不宜多吃

第三种不能在晚上吃的水果是提子。提子中的皮和籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但是，糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量。因此，糖尿病患者应该慎重食用。

慎食释迦，含糖量高不宜过量摄入

第四种不能在晚上吃的水果是释迦。释迦每100克可含总糖15.3%~18.3%，维生素C含量为265mg。由于释迦的口感偏甜，含糖量较高，因此糖尿病患者应该慎食。

牛油果虽好，但高脂肪不适合晚上食用

第五种不能在晚上吃的水果是牛油果。牛油果从保健功能来看，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但是，牛油果的植物脂肪含量很高，不宜在晚上食用。

芒果不宜多吃，糖尿病患者和过敏体质者要慎食

第六种不能在晚上吃的水果是芒果。芒果的生糖指数较高，糖尿病患者不宜多吃。此外，芒果还属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏。因此，过敏体质者要慎食。而且，即使用盐水浸泡后食用，也不能减少过敏发生的机会，只能改善口感。

火龙果和山竹要慎食，容易引起不适

第七种不能在晚上吃的水果是火龙果。由于火龙果中含有的天然葡萄糖容易被人体吸收，糖尿病患者一餐不宜多吃。同时，对于肠胃功能紊乱、容易腹泻的人来说，也应少吃火龙果。

第八种不能在晚上吃的水果是山竹。山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好效果。然而，过量摄入山竹中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般来说，一次吃四五个山竹即可。

那么，晚上能吃哪些水果呢？

菠萝，开胃消油腻

第一种晚上可以吃的水果是菠萝。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。因此，餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜，预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良

第二种晚上可以吃的水果是木瓜。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。所以，饭后吃少量的木瓜对于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子、山楂，促进消化

第三种晚上可以吃的水果是猕猴桃、橘子、山楂等。它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

桂圆，安神助眠

第四种晚上可以吃的水果是桂圆。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

香蕉，消除疲劳，稳定血压

最后一种晚上可以吃的水果是香蕉。香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉不仅可以消除人体的疲劳，还能帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

在饮食上，我们要根据自己的身体状况和需求来选择适合的水果。晚上不能随便吃水果，尤其是那些含糖量较高的水果，对于糖尿病患者来说更是要慎重。希望大家能够根据自己的情况，科学合理地选择食用水果，保持健康的生活方式。