俗话说得好，“岁月不饶人，转眼就老了”。咱们这一辈人啊，年轻时为了家庭奔波劳碌，到了岁数大了，才渐渐明白，啥都不如身体健康来得实在。这不，最近跟几位老中医聊天，他们都说啊，过了55岁这个坎儿，要想长寿，还真不是单靠运动和喝水那么简单。今儿个，菜菜就跟大伙儿聊聊，那些被老中医们推崇的4项长寿准则，咱们一块儿学学，把身体养得棒棒的！

一、心态平和，笑口常开

要说这第一条啊，可是咱们老祖宗传下来的宝贝——“心宽体胖”（这里指心态好，身体自然健康）。你看那《黄帝内经》里头就说了，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这情绪一波动，五脏六腑都得跟着遭殃。所以啊，咱们过了55岁，啥事儿都得看开点，别老跟自己过不去。

1.学会放下：人生嘛，总有不如意的事儿，该放下的就放下，别老憋在心里头，憋出病来可咋整？

2.培养兴趣：找点自己喜欢的事儿做做，比如养养花、写写书法、跳跳舞，心情好了，啥病都不找上门。

3.多交朋友：老话儿说得好，“多个朋友多条路”，朋友多了，乐子也多了，心情自然就好了。

二、合理饮食，营养均衡

“民以食为天”，这话一点都不假。咱们上了年纪的人啊，吃得对，比啥都强。记得《本草纲目》里头就记载了不少食疗方子，都是咱们老祖宗智慧的结晶。

1.粗细搭配：别老盯着精细粮食吃，偶尔也得来点粗粮，膳食纤维多，对肠道好。

2.荤素结合：肉要吃，但别过量，多吃点蔬菜、水果，维生素、矿物质啥的都齐全。

3.少盐少糖：年纪大了，口味得清淡点，盐吃多了血压高，糖吃多了血糖不稳，都得注意。

三、适量运动，不过度劳累

“生命在于运动”，这话不假，但也得适量。咱们中老年人啊，骨头脆、关节硬，运动得悠着点，别逞能。

1.选择适合自己的运动：散步、太极拳、八段锦这些，都是不错的选择，既能锻炼身体，又不会太累。

2.运动前后要热身：这点很重要，运动前拉拉筋、活动活动关节，防止受伤；运动后也得放松放松，让身体慢慢恢复。

3.注意天气变化：天气好的时候出去走走，雨雪天气就别出门了，免得滑倒摔伤。

四、充足睡眠，规律作息

“药补不如食补，食补不如睡补”，这话可是有道理的。咱们中老年人啊，睡眠质量普遍不如年轻人，但睡眠的重要性可一点没少。

1.保持规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉、起床，让身体形成生物钟，这样睡眠质量才会好。

2.创造良好的睡眠环境：卧室要安静、黑暗、凉爽，这样有助于入睡。睡前别喝浓茶、咖啡这些提神的饮品。

3.睡前泡泡脚：俗话说得好，“热水泡脚，胜吃补药”。睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。

记住咱们中老年人要想长寿，心态、饮食、运动、睡眠这四点可得牢记心头。别老想着吃啥灵丹妙药能长生不老，那些都是虚的。咱们还是得靠自己，好好保养身体，这才是硬道理！

咱活了大半辈子了，啥风浪没见过？啥苦头没吃过？别老觉得自己老了、不中用了。咱们啊，还得继续发光发热呢！

要是大家还有什么关于养生的问题，随时欢迎留言找菜菜！别忘了点赞、转发给身边的亲朋好友哦！