低密度胆固醇高的人能不能吃鸡蛋黄？很多人得知自己低密度胆固醇高了，吓得不敢吃鸡蛋黄了，其实，这是不对的。

不能只盯着低密度胆固醇，还要看高密度胆固醇的情况，如果吃鸡蛋黄能让你的高密度胆固醇升高，而且高密度胆固醇处于理想的水平，那就算低密度胆固醇稍微高点，也不用担心。

但如果高密度胆固醇本身就低，低密度胆固醇还高，就麻烦了，要想办法提高高密度胆固醇很关键。

哪些东西可以提高高密度胆固醇？像鸡蛋、鱼油、富含omega3的食物，还有各种海鲜、优质肉类，都有这种作用。

如果你想降低低密度胆固醇，在饮食上就要控制点，甜食和水果要少吃。

而且，健身锻炼必不可少，无论是想降低密度胆固醇，还是提高高密度胆固醇，锻炼都非常重要。

除了调整饮食和锻炼，还有一些方法，比如：吃小檗碱，它对改善胆固醇水平有帮助，另外，维生素B族、维生素B3也能起到平衡的作用，可以适当补充。

肝功能在这里面有重要的作用，身体中处理胆固醇，大多都在肝脏中进行，如果肝功能不好，家里吃的油可要注意了。

像豆油、精炼油这些，吃多了可不好，因为吃多这类食物会让身体的氧化程度升高，这就会进一步导致低密度胆固醇升高，所以，得控制好这些食物的摄入。

不用害怕吃鸡蛋，鸡蛋的营养很丰富，除了维生素C，其他各种维生素，像维生素A、B、D、K都有，钙、镁、锌这些矿物质也不缺。

如果平时饮食不均衡，没吃够各种营养，每天吃几个鸡蛋，对身体健康是有好处的。

所以，低密度胆固醇高的人，别再盲目拒绝鸡蛋黄，合理饮食、适当锻炼，保持健康的生活方式才是关键。