吃完饭后应该如何做？

千万别剧烈运动

很多人认为运动能帮助消化。但事实上，刚吃完饭就剧烈运动会延缓消化液的分泌，导致消化不良。对于高血压、糖尿病、胃下垂以及做过胃部切除手术的人来说，更加不利。

不要马上躺下或者睡觉

吃饱后躺下容易引发胃食管反流等肠胃问题，还会让你变胖，不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时也不宜再进食。

适当坐一会儿

为了保证心脑等重要器官的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免心脑血管供血不足。建议吃完饭后在原地坐上十几分钟，然后再起身走动。

10分钟后缓慢散步

如果你想散步，可以在饭后休息10分钟后再进行，如果吃得过饱，则需要适当延长休息时间。饭后散步时应该缓步慢行。

餐后半小时，黄金养生时间

如果你想要养生，那么三餐后半小时是黄金保养时间。

早饭后半小时

吃水果+漱口+按摩

早饭后半小时可以吃些富含维生素的水果，比如猕猴桃、樱桃等。

漱口时可以做叩齿、转舌运动，以保持口腔健康和增强咀嚼能力。

还可以用手反复按摩膝关节，有助于胃经通畅。用十指替代梳子，从前往后、自下而上梳头，有提神醒脑的作用。同时，用手指揉按摩头部也能起到提神醒脑的效果。

午饭后半小时

喝酸奶+打盹+晒太阳

午饭后半小时可以喝杯酸奶，然后打个盹或者午睡半小时。

如果阳光不太强烈，可以短时间晒晒后背，有助于身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

晚饭后半小时

散步+泡脚+按摩

晚饭后大约30分钟左右可以散步，这样可以增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。

泡脚可以养护肾经和肝经。特别是涌泉穴位于脚底，用热水刺激后可以消除一天的疲劳，补充肾气。

泡完脚后，可以用双手掌心轮流按摩脚，还可以请家人帮忙，从上到下轻拍背部，有助于宁心安神，促进睡眠。