脾胃虚弱的人，每年季节一交替就能感受到不是嗓子发干，就是一阵阵咳嗽！

中医认为“肺主气，脾为气血之源”。咱的肺想要舒舒服服地呼吸，得靠脾胃给它提供足够的气血滋养。

一旦脾胃气不足，肺也会跟着虚弱，稍微一冷一热，咳嗽、痰多就来了。

尤其很多人都喜欢吃些大鱼大肉来滋补身体，稍不留意就会吃得油腻。

原本肠胃不好的人，突然进补会加重肠胃负担，诱发或加重便秘的情况，造成“堵上加堵”。一旦有便秘，整个人也显得没精打采，脸色黯淡，还口臭、口苦，饭也吃得不香了。

许多人会通过吃水果的方式调节，可能有效果的少之又少。一些水果空腹吃，还会适得其反，加重身体的问题。下面给大家介绍一种水果——无花果。

小小无花果，营养却很高

别看无花果小小一颗，但是营养丰富，既是水果也是一味药材。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泻、治五痔、咽喉痛”。

①润燥利咽：

无花果是少见的可以清热解毒、消肿的水果，特别适合因为干燥出现身体问题的人吃。

尤其是中老年人受燥邪影响，肺部很容易出现不适。无花果清甜多汁，能给肺“降降温”。

无花果还是很好的去肝火食物。

很多人一到干燥的季节就容易上火，肝胆相表里，肝火旺盛会影响胆的运化能力，无花果能显著缓解这个问题。

②膳食纤维丰富

每100克无花果膳食纤维含量3克，比很多所谓的“促排水果”都要高。

尤其适合中老年人，堪称公认的“排毒”水果！

新鲜无花果上市的时间只有四个月左右，但无花果的一大特点是：不管是新鲜的还是干制品，它其中的钙和钾含量都很高，营养价值旗鼓相当。

钙含量：新鲜无花果中每100克含有67毫克的钙，干制后的无花果，钙含量则达到了363毫克，比牛奶的还高！

钾含量：无花果每100克含有212毫克的钾，干制后的无花果，钾含量则达到了898毫克。不管是新鲜的还是干制的，这钾含量都不赖！

硒含量：无花果硒含量达到0.7微克/100克，是苹果的7倍，也是难得的富硒水果。

赶不及吃新鲜的，不妨试试无花果干，不仅可以直接吃、泡水喝，还可以放到菜里，清新提香，营养丰富。

无花果干怎么吃?

肺喜润恶燥，换季时燥邪伤肺、伤阴。

肺虚津亏，影响到脾胃，还会腹胀、反酸、烧心、排便不畅，毒素堆积在体内排不出去。

这个时候来上一点无花果干，肠胃不好的可以直接吃；想要清火气的，可以和其他食材一起泡水喝；或者放进菜里，提味增香，让胃口更好。

■休闲零食，直接吃

清甜的果香，软糯的口感，忙时调解疲劳感，闲时煲剧看书增加食趣，都很好。

■可以泡饮

在水里果干会接近恢复原状，口感又有不同，平时嗓子不舒服可以用来泡水喝，泡的水淡淡清甜也很润口。

无花果是87岁的国家名老中医高老喜欢的水果。高老每天晚上都喝的1杯无花果百合饮，暖粉们不妨也试试。

做法：取一棵鲜百合，去掉百合上黑色的部分，和12颗干无花果（两个人的量）放入养生壶中。800毫升的水，煮15分钟即可。

■可以煲粥、炖汤、烹饪肉菜

无花果清甜，放到菜里可以提味增香，成为一家人品尝温补的美味。