血液粘稠是因为受到某些外界因素的影响，导致血液浓度上升的一种心脑血管方面的问题。

而血液粘稠是血栓的第一步，一旦血栓形成，梗在哪里都将会有生命危险。

随着人们生活习惯的改变，血液粘稠已经不仅仅是中老年的疾病，很多年轻人因为熬夜、吸烟、久坐等，也会导致血液粘稠的发生。

不论男女，四个特征血液已粘稠如粥，不想“梗住”，三件事要忍住

血液粘稠，身体会有四个特征，要警惕：

特征1、间歇性视力模糊

如果是平时视力没什么问题，最近突然出现间歇性的视力模糊，或者是情况随着时间的推移会有加重的情况，这可能是血液粘稠导致的。

因为平时的一些不良的生活习惯会导致身体中脂肪堆积，再加上身体的新陈代谢速度减缓，一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养不能够及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。

特征2、容易困倦

这种情况可以在早起以后进行判断，正常人经过一夜的睡眠身体会神清气爽，但是如果你早起以后还是有头晕、牧迷糊、迟钝不清醒的情况出现，然后在吃过早饭以后慢慢恢复清醒，这是血粘稠的表现。

因为血液粘稠会影响到血液的循环和大脑的正常供氧，这都会导致犯困的情况出现。

特征3、不能蹲着干活

健康的人不少都喜欢蹲着干活，觉得比较省力气，但是对于血液粘稠的人而言，下蹲时会出现胸闷气短，憋气的情况。

这是因为血液粘稠会导致腹部压力增大，而心血回流的又比较慢，肺、脑这些器官就会缺血，从而出现上述症状。

特征4、舒张压高

血压是否健康是中老年人非常关心并且对于健康非常重要的问题，一旦你发现自己有单纯性的舒张压高的问题，就要小心了，虽然这个问题的出现不是百分之百因为血液粘稠导致的，但是可能性是非常的高的。

如果长期不重视，很可能会导致收缩压也会高上去，从而引起疾病。

养护血管，预防血粘稠，做好三补充：

1、补充水分

补充水分，最好是补充白开水，并且秋季干燥，喝水也是有好处了，防止秋燥症。喝点白开水，可以促进血液循环，防止血栓的形成。

喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。这三个时间段，可饮一杯30度左右的温开水。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸对于身体的健康十分重要，是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，补充α-亚麻酸可以帮助清除血液、增强血管的弹性、防止血栓的形成等。

并且对于血脂高的人，补充α-亚麻酸还可以有效地改善血脂的状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

日常中建议将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。

3，每天1-2杯水，稀释血液，预防血粘稠

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠最好的饮品。

喜欢喝茶的还可以加点有益血管的草药，也是预防血粘稠较好的方式。如葛根茶，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。含有丰富的葛根素、生物碱、铁、锌、钙等多种微量元素和氨基酸。

在我国，人们食用和药用葛根至少有三千年的悠久历史。明朝医学家李时珍品尝过葛根后说:“葛根，人皆蒸食之，……多肉而少筋，甘美……”可见葛根的效用。

因为葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”，血管的王牌清道夫，无副作用。

葛根中的葛根素能溶解血管血液里的脂肪和胆固醇，能解开红细胞与血小板的聚集，让红细胞变年轻，葛根素促进血液中高密度脂蛋白（HDL）成倍增加，与血毒发生中和，还能软化血管，让坏死的毛细血管“起死回生”，使鲜嫩的血液轻松畅快地在血管里流动。