新的视角，尿液揭示健康秘密

我们每个人每天都会排尿，而尿液作为人体的废物排出物，大多数人可能认为它没有什么作用。然而，实际上，尿液对于我们的健康状况有着很大的影响。尿液在外观、气味和频率上的变化可能是我们身体潜藏疾病的信号，及时察觉这些变化或许能够挽救生命。

排尿时的4种表现，疾病的预警信号

1. 尿液颜色的改变

正常的尿液应该是清澈透明的，呈淡黄色。然而，尿液的颜色会受到饮水量、食物和药物的影响。比如，喝太多水会导致尿液呈无色透明；喝水不足则会使尿液呈深黄色；摄取大量红心火龙果会使尿液呈红色；服用某些药物会导致尿液呈桔色或亮黄色。

通常情况下，只要停止相关食物或药物的摄入，尿液的颜色就会恢复正常。但如果尿液变色与上述情况无关，那可能是疾病的预警信号：

- 尿液呈鲜红色或洗肉水样：可能是泌尿系统炎症、结石、肿瘤、结核和外伤等疾病的表现，也可能是血液系统疾病如血友病和血小板减少性紫癜的症状。

- 尿液呈浓茶色或酱油色：可能是溶血、挤压综合征或过度运动引起的横纹肌溶解的结果。

- 尿液呈稀牛奶状：这种情况被称为乳糜尿，多见于丝虫病等疾病。

- 尿液呈白色混浊：这被称为脓尿，多见于肾盂肾炎、膀胱炎等泌尿系统感染。

2. 尿液中含有泡沫

尿液中出现泡沫可能是由于饮水不足、排尿次数不足，或者摄入过多咖啡、茶和碳酸饮料等生理因素引起的，这些情况通常可以通过调整饮食和生活习惯来改善。

然而，如果尿液中的泡沫很多且不容易消失，那可能是肾脏疾病的预警信号。肾脏是我们体内生成和排泄尿液的重要器官，如果肾脏无法正常过滤血液中的蛋白质，就会导致蛋白质从尿液中泄漏出来，形成“泡沫尿”。通常，这种情况还会伴随面部和四肢水肿、乏力、食欲改变和腰部酸痛等其他症状。

3. 尿液有异常气味

如果你常常觉得自己的尿液有一种难闻或不寻常的气味，那可能是以下几种疾病的预警信号：

- 尿路感染：如果尿液有一种臭鸡蛋或鱼腥味，并且排尿时有灼烧感或疼痛，那可能是尿路感染的表现。

- 糖尿病：如果尿液有一种甜味或烂苹果味，并且伴有口渴、多饮、多食和多尿等症状，那可能是糖尿病导致的。

- 肝脏疾病：如果尿液有一种淡啤酒味或尿骚味，并且患者常感觉皮肤或眼睛发黄、恶心、呕吐和腹胀，那可能与肝脏疾病有关。

4. 经常尿频

在正常喝水的情况下，如果你每天排尿次数超过8次，夜间排尿次数超过2次，那可能是尿频。怀孕、喝水过多、寒冷刺激、劳累、抵抗力下降和精神紧张等因素都可能导致排尿次数增多，但这些情况通常是暂时的。如果排除了这些因素，尿频可能与以下疾病有关：

- 膀胱储存尿液能力降低：膀胱本身的疾病如炎症、结石、异物、肿瘤，或神经系统疾病，以及膀胱周围组织器官疾病如子宫肌瘤和盆腔脓肿，都可以导致膀胱储存尿液能力下降，容易产生尿意，从而引发尿频。

- 排尿梗阻：尿道狭窄、前列腺炎、前列腺增生等疾病会导致排尿阻力增加，甚至出现残余尿，膀胱功能容量减少。这些疾病的早期症状通常表现为尿频和夜间尿频。

- 其他疾病：糖尿病、尿崩症、急性肾功能衰竭多尿期和原发性醛固酮增多症等疾病也会引起尿频，并且往往伴随尿量增加的情况。

做好这3点，远离排尿问题

对于由特定疾病引起的排尿异常，最重要的是明确病因并及时治疗。此外，在日常生活中，我们也可以采取以下措施来改善排尿问题。

1. 养成良好的排尿习惯

- 充足喝水：足够的水分可以稀释尿液，减少尿液中的盐分和有害物质，预防肾结石和尿路感染。根据《中国居民膳食指南(2022)》，低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml，成年女性每天喝1500ml即可。

- 避免憋尿：长期憋尿会导致膀胱张力下降，使尿液无法完全排尽，可能引发尿潴留、尿失禁和正常排尿反射紊乱等问题。此外，憋回去的尿液还可能逆流返回肾脏，导致肾积水甚至破坏肾功能，因此尿液一定要及时排出。

- 如厕后正确擦拭：如厕后正确的擦拭方式可以减少尿道被污染的风险。正确的方法是用手纸由前向后擦拭，以免污染尿道口。

2. 用好护肾茶饮方

护肾茶饮方

材料：薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克，栗子肉150克，冰糖适量。

做法：将所有材料放入锅中，加入2000毫升清水，小火煮30分钟，然后加入适量冰糖，继续小火煮10分钟即可食用。

好处

栗子被誉为“肾之果”，能够改善肾虚；薏仁和茯苓有助于增强肾功能；芡实和莲子能够益肾固精。如果你有尿频、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷和头晕眼花等肾虚症状，可以适当多喝这种茶饮。

3. 按摩肾脏的“滋补穴”

据王军主任介绍，太溪穴是一个滋阴益肾的穴位，每天轻柔按摩这个穴位可以帮助调理肾虚、补肾填精、益髓壮骨，有助于改善或预防因肾脏问题引起的排尿异常。

按摩方法

太溪穴位于内踝尖垂直与腱部连线的中点位置。使用轻柔的按摩手法，每次按摩3-5分钟，局部皮肤感到发热即可。

结语

通过观察排尿的表现，我们可以发现身体潜藏的疾病信号，并及时采取措施进行预防和治疗。养成良好的排尿习惯，合理饮食，适当喝一些护肾茶饮，以及按摩肾脏的“滋补穴”，都是远离排尿问题的有效方法。记住，关注尿液的变化，关注健康的呼唤，才能保持身体的健康与活力。