有人一大早起来就冲进浴室洗头，说是“提神醒脑”；也有人非要睡前洗，觉得“干干净净睡觉才舒服”。可你们知道吗？洗头时间不对，还真可能给身体埋下隐患！

今天咱们聊聊，早上洗头和晚上洗头，哪个更伤身？

先说说为啥洗头时间这么重要。

咱们中医讲“阳气生发，阴气收敛”，早上是阳气升发的时候，晚上则是阳气内收、阴气主事。这时候要是洗头没把握好，就容易让外邪入侵，轻则头痛、感冒，重则长期积累成病。

老刘见过不少病人，常年偏头痛、颈椎病，一问才知道，原来是洗头时间没选对！

老刘得提醒你，早上刚起床时，人体的阳气刚刚开始升发，这时候突然用冷水或者热水刺激头部，很容易导致风寒湿邪入侵。

尤其是中老年人，本身阳气偏弱，早上洗头后如果没及时吹干就出门，风邪顺着毛孔钻进体内，时间长了就容易出现头痛、肩颈僵硬、甚至面瘫。

从西医角度看，早上人体血压通常处于高峰期，这时候用热水洗头，血管突然扩张，再一出门遇到冷空气，血管又急剧收缩，血压波动大，对心脑血管脆弱的中老年人来说可不是好事。

老刘建议，如果非要早上洗，一定用温水，洗完后彻底吹干，最好等半小时再出门，避免直接吹风。

晚上洗头的人更多，尤其是夏天，冲个凉再睡觉，感觉浑身舒坦。但老刘得说，晚上洗头如果没处理好，比早上洗头还麻烦！

因为晚上是阴气最盛的时候，这时候洗头，水湿之气容易滞留在头皮和经络里，导致湿邪困阻。很多人晚上洗完头没吹干就睡，第二天起来头发昏沉、脖子发僵，甚至长期偏头痛、失眠多梦，都和这个有关。

中医讲“头为诸阳之会”，晚上阳气内收，湿气如果没排出去，就会淤堵在头部，影响气血运行。

老刘见过不少病人，常年睡不好，一问才知道，他们习惯晚上头没吹干就睡，时间长了，不仅头发容易油腻、脱发，还会影响睡眠质量。所以，如果晚上洗头，一定要吹到全干再睡，最好提前两小时洗，让头皮彻底干燥。

1.最佳洗头时间：上午到11-12点，下午3-5点

这时候人体阳气充足，气血运行旺盛，洗头后水分蒸发快，不容易让湿邪滞留。如果实在没办法，早上洗要避风，晚上洗要早吹干。

2.水温要适中，别太烫也别太凉

过热的水会刺激头皮，过冷的水则容易让寒邪入侵。老刘建议建议水温保持在35-40°C之间，温热水最合适。既能清洁，又不伤阳气。

3.洗完后一定要吹干，别偷懒

尤其是后脑勺和发际线，这些地方容易藏水，可以用吹风机低档热风彻底吹干，避免湿气滞留。

4.洗头频率别太勤

中老年人头皮油脂分泌减少，洗得太勤反而会破坏天然保护层，导致干燥、头屑增多。老刘建议，每周2-3次就够了，夏天出汗多可以适当增加。

咱们身体不比年轻人，稍微不注意，就可能让小毛病变成大问题。老话说“病向浅中医”，与其等头疼、失眠找上门，不如从现在开始调整习惯。记住，“洗头不贪早，睡前要吹干，下午洗最好，健康自然来”！