现代人越来越注重养生，不断尝试各种方式来改善身体健康。然而，我们可能没有意识到，一些被认为是“好习惯”的做法，其实可能会对我们的健康造成伤害。

习惯一：早上洗澡洗头伤元气，气血虚

有一句话说得好，“洗澡伤元气”。洗澡的时候，水刺激体表，会消耗大量的能量。特别是冬天，人体本就处于主藏状态，每天洗澡会违背人体规律，伤害气血功能。所以冬天最好每周只洗一到两次澡。而早晨洗澡更是不宜，因为这时候人体正在升发阳气，洗澡会消耗阳气，导致身体虚寒，容易引发各种疾病。

习惯二：多吃水果伤元气，气血虚

现代人普遍认为吃水果对健康有益，能够提供各种营养元素。然而，在中国古代的养生观念中，吃水果是要慎重的。水果是生冷的，容易伤害脾胃功能，影响消化和营养吸收。特别是在冬天，水果的凉性更容易伤害脾胃。因此，对于脾胃功能弱的人来说，建议少吃水果和凉菜，以免伤害消化系统。

习惯三：晚上运动扰乱人体阴阳，伤害气血

现代人白天都很忙碌，晚上可能会选择在有限的时间里进行大量的运动，直到大汗淋漓。然而，这种做法是不合适的。中医认为，晚上是人体阴气内敛的时候，如果在这个时候剧烈运动，会扰乱人体正常的阴阳运行，伤害气血。因此，晚上运动应以轻松的散步为宜，不能过度消耗体力。

除了这些习惯之外，我们还需要顺应人体的自然规律进行养生。早晨宜练，可以进行适量的运动来振奋精神；中午宜休，保证有足够的休息时间；晚上宜松，晚餐不宜过于丰盛，保证充足的睡眠。只有顺应人体的阴阳变化，才能真正做到养气血，提高身体的抗病能力。

总之，要想保持健康，不能盲从一些所谓的“好习惯”，而是要根据自身的情况和中医的养生原则来调整生活方式。只有这样，才能真正做到身体健康，远离各种疾病的困扰。