睡觉时，你可能忽略了这几个信号，脑梗来袭

脑梗被戏称为是“四高杀手”，即发病率高、复发率高、致残率高、致死率高。在临床上，脑梗患者往往“非死即残”，他们常常会出现偏瘫、意识模糊、语言障碍等症状，给患者和家人带来无尽的痛苦。

头晕、头疼

脑梗发生前，会出现持续几天的剧烈头疼，尤其是晚上，头疼会加重，甚至会被疼醒。这时候要引起重视，因为脑梗的主要病因就是脑组织缺血缺氧，导致细胞死亡、坏死，所以头疼是最明显的信号。

手脚麻木

经常出现手脚麻木、手中的东西突然掉落、不能正常走路，甚至感觉脚上像是被“蚂蚁爬”。尤其是单侧症状较为严重的人，可能更容易患上脑梗，晚上睡觉时经常会麻木，甚至惊醒。这样的人最好去医院检查一下脑CT，预防脑血管堵塞，降低对身体的危险。

睡觉时流鼻血

天气干燥、上火等原因可能会出现流鼻血的异常表现，但是经常性的、不明原因的流鼻血要警惕脑梗的来临。在夜间，人体血液流动相对较慢，但对于有脑梗患者来说，可能会突然升高血压，导致鼻腔的毛细血管破裂，引起鼻子出血。

半夜呛咳

临床显示，脑梗患者在喝水或吃饭时会出现不明的呛咳症状。晚上睡觉时，甚至会因为呛咳而醒来。主要原因是脑血管堵塞，对周围神经施加压力，阻碍神经传递，影响正常的生理功能，从而出现异常现象。

预防脑梗，从饮食开始

1、吃红色食物

脑梗的主要原因是心脏供血不足，导致大脑缺血缺氧。红色食物具有养心、清血管、预防动脉硬化的作用。例如，西红柿富含维生素P，能有效降低血栓形成，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。而花生则可以减少血液中脂肪、胆固醇、甘油三酯等物质的堆积，预防高血脂、高血压等疾病。此外，它还能增加血小板的含量，对于缺血、贫血的人有一定作用。

2、吃优质脂肪酸

α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，自身无法合成，只能通过食物摄入。目前，我们体内脂肪酸不平衡是心脑血管疾病的重要诱发因素。α-亚麻酸可以降低内皮素对高血压患者血管内皮舒张功能的影响，起到降血脂、延缓动脉硬化进程的作用。同时，它还可以清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。食物来源包括黄苏籽油、棕亚麻子油等。

3、吃粗粮

粗粮中的膳食纤维是人体必需的营养物质，可促进身体脂肪、糖、碳水化合物的代谢，降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。从根本上预防心梗、脑梗。

4、减少过油食物的摄入

过油食物含有高油脂，会增加血管压力和血液粘稠度，加速动脉硬化的形成。此外，过油食物还会产生大量的反式脂肪酸，增加心脑血管疾病的发生。最好减少这些食物的摄入，保护自己的血管健康。

5、少吃腌制食物

腌制食物会产生亚硝酸盐，一种致癌物质，长期食用对身体有不利影响。此外，腌制食物含有大量盐分，增加人体内钠的摄入，会影响血管健康，引起高血压。血管内膜会受到破坏，形成疤痕，久而久之会堵塞血管，引发脑梗。

6、限制动物内脏的摄入

动物内脏含有高胆固醇和高嘌呤物质，过多食用会增加胆固醇的堆积，导致血液粘度增加，引起血管堵塞。高嘌呤物质还会诱发高尿酸，引发痛风、肾衰竭等疾病。

动起来，预防脑梗

1、动颈部

颈部是为大脑供血的唯一通道，大多数脑梗患者的病因都是颈部血液不通，血管堵塞，导致脑部受损。平时可以通过搓热双手，按摩颈部来促进局部血液循环和代谢，增加颈部血管的弹性。同时，也可以随时运动颈部，上下左右顺序进行动作，促进大脑的供血供氧。

2、动左手

人们常习惯性地使用右手，导致左手运动较少，因此80%的脑梗患者都是出现单侧血管堵塞。可以尝试用左手拿东西，按摩左手，做空手抓等运动，这些手部的活动可以促进脑组织的活跃，刺激脑细胞，有助于大脑的健康。

3、动脑

大脑是世界上最精密的仪器，只有不断使用才能抑制脑细胞的死亡，加速大脑的代谢和血液流通。经常用脑可以预防记忆力下降、老年痴呆，降低脑梗的发病几率，甚至可以预防人体的衰老。尤其对于退休的老年人来说，也要经常看报纸、新闻，与人交流沟通，保持大脑的活跃状态。

通过以上的方法，我们可以更好地预防脑梗的发生。注意自己的身体变化，改善饮食习惯，积极运动大脑和身体，提高预防脑梗的能力。让我们共同关注健康，远离脑梗的威胁！