3种维生素，让你告别频繁做梦，迎来宁静睡眠

在现代快节奏的生活中，人们面临着越来越大的工作和生活压力。而在经历了一天的疲惫工作后，一个好的睡眠对于消除疲劳至关重要。然而，对于那些经常做梦的人来说，他们很难有机会放松自己，好好照顾自己，因为频繁的做梦影响了睡眠质量，导致第二天依然是个疲惫不堪的状态。

关于做梦，有很多说法。有人认为，只有当人们进入高质量的睡眠时，才会做梦。但频繁做梦会影响第二天的精神状态。实际上，频繁做梦可能是因为身体缺乏一些关键的营养元素。

补充3种维生素，助你每晚安稳入眠

1、B族维生素

告别频繁做梦的好帮手

缺乏B族维生素很可能导致夜晚不断做梦。B族维生素是身体必需的营养元素之一，对人体发挥着重要的作用。我们可以从多种食材中获得B族维生素。

缺乏B族维生素会影响身体的基础代谢，导致精神状态不佳，夜间频繁做梦成为常态。

2、维生素D

稳定睡眠的秘密武器

如果你经常在睡觉时做梦，那么你应该给身体补充适量的维生素D。维生素D是身体必需的关键化学物质。

缺乏维生素D会影响身体对钙的消化吸收，缺钙会导致牙齿、骨骼和身心健康问题。此外，如果你的睡眠质量不佳，补充维生素D对钙元素的消化吸收有益，也有助于调节睡眠，改善频繁做梦的症状。

3、谷维素

舒缓睡眠多梦的好选择

补充身体所需的谷维素可以减轻睡眠多梦的状况。谷维素是身体必需的微量元素，对精神衰弱引起的症状有良好的改善效果。

建议多食用杂粮以补充谷维素，有助于身心健康，提升睡眠质量。

想要稳定入眠？试试这4个小技巧

1、戒烟戒酒：告别频繁做梦的坏习惯

长期吸烟和饮酒会严重损害肾脏功能，降低人体脂肪代谢能力。这些不良影响会导致碳水化合物升高、动脉硬化和脂肪堆积，导致身体肥胖。这些症状会影响身体的新陈代谢，损害睡眠质量。

2、断开开关电源：远离亮光的诱惑

晚上使用手机、刷微博、追剧的习惯很容易让人深陷其中，不知不觉就到了深夜。为了避免这种不良影响，最好远离手机，让大脑停止接收有关信息。

研究表明，过度接触人工合成光会导致抑郁症，如电脑、手机屏幕的亮光。

3、选择舒适的床垫：提升睡眠的幸福感

在家里，舒适的床能够增加睡眠的满足感。尤其是在经过一天的劳累工作后，躺在舒适的床上有助于保证良好的睡眠质量，消除一天的疲劳。

对于床来说，舒适的床垫尤为重要，它不仅可以确保良好的睡眠质量，还有助于纠正身体骨骼问题。

4、调整睡姿：远离噩梦的不良姿势

睡觉时不合理的姿势也会导致睡眠质量不佳，经常做噩梦。例如，睡觉时胳膊或床单挤压乳房会导致不透气，容易引发频繁做噩梦。

建议大家在平时睡觉时注意睡姿，避免侧卧或平卧时被重物挤压。

以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医师