今日末伏，正值暑热与初秋交替之际。俗话说得好：“秋后一伏热死人”，虽然已立秋，但秋老虎依旧肆虐。末伏不仅是很多疾病的多发时节，更是冬病夏治的关键时期。那么，我们如何保持健康，安稳度过这最后的三伏天呢？以下是三忌、三宜和三秘诀，为您指明方向。

一、三忌

1. 忌贪凉，保护脾胃。早晚天气渐凉，要注意保护脾胃，避免过度贪凉，少吃冷饮，防止脾胃受损。晚上睡觉时要避免穿堂风对身体的伤害，及时关窗，避免感冒。

2. 忌吃瓜，损伤阳气。随着天气转凉，多食寒性食物会损伤阳气，损坏肠胃。此时应适量食用果类，如梨、柚子等。

3. 忌辛辣，防燥热。末伏已入秋，肺最怕燥热，此时应减少辛辣食物的摄入，多吃酸的食物以及蜂蜜等，以除燥开胃。

二、三宜

1. 宜清淡，防滥补。末伏饮食要清淡为主，健脾益气，可适量多吃山药、小米等食物。注意不要吃羊肉、人参等大补食物，以免上火。

2. 宜养背，补阳气。末伏是养背的最佳时机，可以通过晒太阳来补充阳气，强健身体。

3. 宜润燥清心。秋季天气干燥，要多喝水、喝粥、喝豆浆，多吃生津润肺的食物，如莲藕、杏仁等。

三、三秘诀

1. 适当锻炼，预防疾病。秋季是养“收”的时节，运动要顺应这一原则，可选择八段锦、太极拳等低强度运动。

2. 早睡早起，作息规律。进入秋季后，要早睡早起，保证睡眠充足。睡前可用热水泡脚，听舒缓的音乐助眠。

3. 按摩养生，防止秋老虎。可按摩丰隆穴和脾俞穴，起到祛湿、健脾的作用。