你以为饭后散步是健康的习惯？可惜，几亿人都错了！最新研究揭示，散步竟百害无一利，你别还不知道！今天，我们要告诉你，街边散步可能让你越走越动脉硬化！英国帝国理工学院的研究发现，沿着繁华的马路散步，肺功能微弱改善，动脉硬化甚至恶化！只有在公园散步，才能显著改善肺功能，软化动脉血管。根据这项研究，我们提醒全健走族们：在马路上锻炼几乎无益于身体健康。如果找不到一片绿地或公园锻炼，不如选择室内运动吧！今天，我们为你揭秘散步的正确方式，让你健康又安全！

散步的坏处大于好处？你一定想不到

街边散步，不安全、不健康！街边走的坏处很多时候是大于那一点点锻炼带来的好处的。首先，街边散步不安全。曾经发生的一起事故，让我们看到了街边散步的危险性。而且，在马路边呼吸着不同质量的空气，对健康的影响也截然不同。由于受机动车尾气的影响，马路边的空气中的有害物质浓度较高，长期吸入会影响呼吸系统、免疫系统和心血管系统。尤其在冬天，更不适合在路边散步，因为冬天本身空气流通就差，加上取暖设备的开放、车辆尾气和店铺排放，空气污染更为严重。所以，如果要散步，我们推荐你选择这些地方：绿植多的公园、校园；绿植多的小区；室内；非早晚高峰期的路边。选择合适的地方，才能保证你的健康！

健走前必做测试，别走极端

在健走前，我们必须做一个测试，以确保我们的心脏和膝盖能适应这个运动。不同的人适合的运动量是不一样的，所以我们要做一个“6分钟测试法”。在100米的平直路上来回走，以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后估计一下行走距离。根据行走距离来评估你的运动状况：如果低于300米，那就很差，不建议采用行走运动；如果在300~374.9米之间，建议从慢步走开始；如果在375~449.5米之间，那就满足条件了；如果达到450米以上，那就很好了，可以通过行走运动获得提高。所以，根据测试结果，选择适合自己的运动量，不要走运动的极端！

加一步，消除病痛不含糊

除了正确的散步方式，我们还要加一步，消除病痛不含糊！如果你有腰痛问题，不妨尝试倒着走，这可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉；如果你有便秘问题，走一字步可以增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，有效防治便秘；如果你需要护肾，踮脚走可以温补肾阳，对足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经有益；如果你想呼吸通畅，边走边拍打身体可以增强肺部功能，帮助呼吸通畅。所以，加一步，让散步更加有益健康！

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