你知道吗？除了磨腹养生和通便延寿外，还有一种方法可以排尽体内浊气、保健心胸，它就是拍打胸部。

养护胸口有多么的重要呢？

首先，拍打胸部能够刺激多个穴位，包括任脉、胃、脾、肝、肾等经脉，通过这种保健动作，可以宽胸理气、活血提神、养护心肺，延缓衰老。只要保养得当，就能够预防疾病、强身健体。

其次，即便在炎热的夏天，也要注意保护胸部。古人有云：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸。”这对于老年人和容易感冒的人群来说，有着很好的辅助治疗作用。

另外，胸部与心脏的关系也非常密切。拍打胸部可以强健肺部、养护心脏，当心脏健康时，泵血功能就会更加强大，全身各方面的机能也会得到提升。

下面，给大家分享一个故事。曾经有位叫老丁的文案工作者，长期面对电脑工作，回家后又喜欢玩网络游戏，几乎没有时间锻炼身体。结果，他的抵抗能力越来越差，稍有气候变化就容易感冒，甚至还出现了长时间咳嗽、气喘的症状。经过一番寻找，他找到了一位老中医李大夫，向他请教养生秘方。李大夫告诉他：“拍打胸背，能增强肺部功能。”老丁按照李大夫的建议，坚持进行了两个月的拍打胸背运动，结果他感冒的次数明显减少了，即使偶尔感冒，也不再像以前那么严重。半年后，老丁再也没有患过感冒，而且他的胸部和手臂上也逐渐长出了少许肌肉。随着运动量的增加，老丁上网的时间减少了，饭量增加了，工作的精力也比以前足够了。老丁觉得这套“拍打胸背，增强肺部功能”的锻炼方法非常宝贵，希望能够推广给更多需要的人，增强他们的体质。

不论男女老少、体质强弱，都可以从拍打胸部中受益。无论是胸闷、心慌、气急、肋痛等症状，还是老慢支、肺气肿等呼吸系统疾病，拍打胸部都有辅助康复的作用。此外，拍打胸部还可以提高免疫能力，促进分泌免疫腺体，对于防病健身都有益处。

那么，如何进行拍打胸部的锻炼呢？

首先，每天至少抽出一个小时的时间，最好是晚饭后40分钟开始。坚持两三个月，你一定会看到成效。

接下来，让我们介绍具体的练习方法：

1.拍胸：进行腹式呼吸，将五指并拢，手掌微屈，用空心掌拍击胸部。可以单手拍或双手同时拍击两侧胸部，自上而下连续做30～40次。拍击时，微微张开口唇，让气从口中呼出。

2.摩胸：坐位或仰卧位，用左手掌从左上向右下推摩胸部，右手从右上向左下推摩胸部，双手交叉进行推摩30～40次。然后，双手同时揉乳房，正反方向各揉按30～40圈。

3.擦胸：两手搓热，呈梳子状，从上而下在两侧胸部梳理，反复30～40次。

在进行拍打胸部的时候，需要注意以下几点：

1.保持心情舒畅，全身放松。

2.拍打时，手掌着力面积要大，腕部摆动要轻松自然，内部能感到震动力。

3.拍打胸部的力量要适中，上部用力稍大，向下力量适度减小，不可用蛮力，以免伤害胸部。

4.老年人进行拍打胸部动作应该轻巧，以免骨质疏松的人发生创伤或骨折。心脏装有起搏器的朋友最好咨询医生意见，避免胸部震动对心脏产生不良影响。

总之，拍打胸部是一种简单而有效的养生方法，不论男女老少、体质强弱，都可以从中受益。希望大家能够坚持锻炼，提高自身免疫力，保持健康！