心梗发作，是导致中青年猝死的重要原因之一。很多人都知道心肺复苏术可以挽救心梗患者的生命，但如果周围没有人会实施心肺复苏术，该怎么办呢？更糟糕的是，如果心梗发作时身边没有人，又该如何自救呢？

假设现在是17:50，你正在独自开车回家的路上，一天的劳累让你疲惫不堪。突然，胸口剧痛向手臂和下巴蔓延开来，你意识到这可能是心梗，但离最近的医院还有一段距离。路况也不好，你开始担心自己是否能坚持到达医院。你曾受过心肺复苏术的训练，但老师没有教过你如何自救。

独处时，心脏病发作该如何急救？

当一个人的心脏无法正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他只有短短的10秒钟的时间，然后就会失去知觉。如果周围没有人能帮助进行急救，患者必须立即抓住这短暂的黄金时间，自救。

如何抓住这10秒钟的黄金时间呢？首先，保持冷静，不要惊慌失措。接着，不断地咳嗽，用力地咳嗽。每次咳嗽之前，先深深地吸一大口气。然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳嗽，就像要把胸腔深处的痰咳出来一样。每隔大约两秒钟，进行一次吸气和一次咳嗽，直到救护车赶到或者感觉恢复正常，才能停下来休息。

为何要这样做？

深呼吸是为了将氧气吸入肺部。而咳嗽，则是通过这个动作来压挤心脏，促进血液循环，帮助心脏恢复正常的搏动。通过这种急救方法，可以给心脏病发作的患者一次到医院接受救治的机会。自我心肺复苏急救法，说不定就因此救了自己一命！请不要以为只有二三十岁的年轻人才会发生心脏病发作，现在的生活方式改变了一切，心脏病可以发生在任何年龄段的人身上。

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