马上就到端午节，家家户户忙着包粽子、插艾草、挂菖蒲，过节的气氛也越来越浓了！

大家也别光想着过节，这个时候可是“补阳”的 大好时机！侯老师提醒大家，千万别错过！

五月是“午月”，五属火，火又属阳，再加上“五”这个数字本身也属阳。所以，端午是“阳中之阳”。

这个时候，天热、人汗多，阳气浮在体表，很多人贪凉、吃冷饮、吹空调，结果阳气被一下子打散了。这时候不顺势“扶阳”，等到三伏天到来，人体就会出现“阳虚夹湿”的情况。

那该怎么补阳呢？侯老师给大家分享暖阳三宝，搭配得好，既暖阳又开胃，关键是好吃、有用。

中医有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜最适合在夏天吃，尤其是端午前后。为什么？因为夏天虽然天气热，但体内阳气容易“走浮”，而生姜能帮助阳气回归体内，稳住根本。

生姜味辛性温，有温中散寒、回阳通脉的作用，尤其适合那些四肢发凉、面色苍白、体质虚寒的人。

怎么吃？

每天早上喝一杯姜枣茶（生姜3片，红枣3颗，水煮10分钟），能唤醒阳气、驱走寒气。

做菜时加几片生姜，不但提味，还能健脾开胃，增强消化功能。

但要注意，胃热、上火的人别多吃，每天3~5克即可。

羊肉在很多人印象里是“冬天进补”的食材，但其实在中医看来，只要体质阳虚，四季皆可适量吃羊肉。端午节吃一点温补型肉类，能固护阳气，不让暑气趁虚而入。

羊肉性热味甘，有温补脾胃、益肾壮阳、补血御寒的功效。中老年人尤其是有风湿、关节怕凉、夜尿多、腰膝酸软的，吃点羊肉正合适。

怎么吃？

端午羊肉汤：羊肉炖黄芪、党参、生姜，不仅温补还健脾，尤其适合体寒湿重的人。

葱爆羊肉片：快炒，不腻，适合胃口不好的人。

黄酒是个宝，尤其在端午节这天，喝一点黄酒，可以帮助气血运行，温通经络，把冬春留下的寒气从体内“逼出来”。

黄酒性温，能活血祛寒、开胃健脾，很多传统的中药方子都用黄酒做引子。尤其适合四肢冰冷、血液循环差、经常腰酸背痛的中老年人。

怎么喝？

每晚温一小杯黄酒（30~50ml），加入一点枸杞、桂圆，睡前喝，助眠又暖身。

用黄酒炖鸡、炖肉，药性温和，味道还香，老少都能吃。

端午这天还有几个非常重要的动作，可以帮助阳气更好地运转，不费钱、不费力，关键是有效！

中医讲“背为阳”，尤其是督脉、膀胱经都在背部，端午这天中午前后晒晒背部，可以帮助阳气通达全身。哪怕只是在阳台上站10分钟，也比吹空调强一百倍。

端午前后天气湿热，湿邪容易从脚底侵入。每天晚上用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚，不仅祛湿驱寒，还能改善睡眠，缓解疲劳。

艾草不仅辟邪，更有很强的抑菌作用。把新鲜艾叶插在门口、窗边，或者煮水熏屋，能改善湿气重、阴气盛的居家环境。特别是老人阳虚、怕冷、容易感冒，艾草真的能起到保护作用。