说到伤眼睛的事儿，大家脑袋里蹦出来的肯定是“熬夜看手机”。

的确，现在几乎所有人都没法抵挡住手机的诱惑，动不动就盯着屏幕看视频。

你以为看手机对眼睛不好？这倒没错，可是，医生一而再、再而三强调：眼睛最伤的，根本不是这个，而是频繁做这三件事！

这三件事，比熬夜看手机更让眼睛累，长期下来，眼睛就跟打了结一样，越看越模糊，最后，你的眼睛可能就彻底跟你“翻脸”了。

那么，到底是哪三件事，简直能让眼睛变成“报废机”呢？

答案可能让你大吃一惊，甚至可能让你想破头都没想过，自己原来做过这些事情！

1.长时间盯着一个地方不动眼

“喏，你就是犯了这个错！”你是不是也有过专心做事时，眼睛根本不眨一下的情形？

或者聚精会神地盯着电脑屏幕、书本，甚至电视看，眼睛一刻也不离开？

很多人每天都在做这件事，尤其是那些长时间做办公桌工作的人。

你想，眼睛的构造就像一部高效的相机，长时间凝视一个东西，不去“调整焦距”，就像长时间不开镜头一样，视力会退化的。

有个研究表明，眼睛长时间盯着一个地方不动，睫状肌就处于“静止”状态，根本没有机会得到有效的放松和调节。

这种状况持续下去，眼睛的调节能力会大大减弱，导致视觉疲劳，甚至引发一些眼病，比如干眼症、视力模糊等。

医生推荐一个简单又有效的办法，那就是每隔40分钟，让眼睛休息。

不管你在做什么，扭头看看窗外，眺望远处，或者闭眼休息10秒钟，给眼睛一个“小假期”，让睫状肌有机会放松一下，减少长时间盯着一个点所带来的压力。

2.忽视眼睛的“水分”

大家都知道，眼睛需要水分来保持湿润。

可是，很多人以为眼睛就像一个永远不会干的泉水池，谁想得到，眼睛同样也会缺水，而且缺得很严重！

这也许能解释为什么你总是觉得眼睛干涩、发痒，甚至有时候像有沙子一样，刮得人难受。

这些症状的根源，往往都与眼泪的缺乏有关系。

眼睛的泪腺每天会分泌一定量的眼泪，这些眼泪不仅保护眼睛表面免受灰尘、细菌的侵害，还能保持眼睛的润滑。

可是，很多人长期待在空调房里，或者在空气干燥的环境中工作，就会导致眼泪分泌不足。

而当你不断眨眼时，眼泪并没有得到很好的分布，这就容易造成眼睛的“干巴巴”现象。

很多人觉得眼睛干涩了，喝点水就行了，殊不知眼睛也有专门的“水分补充”需求，特别是在干燥的环境下。

滴眼药水是最直接有效的解决方法，但如果眼睛长期缺水，可能还会导致泪腺功能的衰退。

为了防止眼睛干涩，最好多待在湿润的环境中，常开窗通风，或是用空气加湿器保持室内湿度。

别忘了，如果眼睛实在干得厉害，眼药水是好帮手，但前提是要选择合适的药水，避免随便乱用。

3.过度依赖眼镜或隐形眼镜

这也许会让很多近视的小伙伴颤抖。大家常说“眼睛不舒服，戴上眼镜就能解决”。

但是，过度依赖眼镜可不是一个好习惯！

尤其是对视力有一定问题的人来说，长期戴眼镜或隐形眼镜，会导致眼睛逐渐丧失自我调节的能力。

眼睛如果一直依赖外部工具来解决问题，内在的调节机制就会变得懒惰，长此以往，视力会越来越差，甚至可能会加速眼睛的退化。

隐形眼镜虽然看起来方便，佩戴舒服，但长期佩戴会让眼睛的氧气供应不足，造成角膜缺氧，导致眼部疾病的发生。

并且，长期佩戴隐形眼镜，眼睛的“自然保护”功能也会被削弱，容易引起感染或过敏反应。

特别是在空气干燥的环境中，戴隐形眼镜的危害更大，眼睛容易变得红肿、发炎。

如果你是高度近视，或者长期需要戴眼镜工作的人，最好要适时地给眼睛一些休息的机会。

让眼睛不用一直依赖眼镜来完成视力任务，适当做些眼部锻炼，恢复眼睛的自我调节能力。

眼睛保养，跟锻炼身体一样重要，不能只依赖外部工具，而忽视了眼睛的自我调节和修复能力。

想要眼睛不伤，做这些简单事就好！

既然知道了哪些行为最伤眼睛，那接下来怎么才能保护眼睛呢？

其实，眼睛的保养并不复杂，只要注意几个细节，眼睛就会感谢你。

做眼部运动：眼睛也需要“锻炼”，每天做个简单的眼部运动，活动活动眼球，可以有效减轻眼睛的疲劳。

比如转动眼球、远近调焦、上下左右看，都是简单又有效的眼部锻炼。

使用护眼屏幕：如果长期用电脑或手机，看久了眼睛疲劳，就可以选择安装护眼屏幕，或者调低屏幕的亮度，减少蓝光对眼睛的伤害。

保证充足的睡眠：熬夜不但对皮肤不好，对眼睛的伤害也很大。

眼睛需要充足的休息时间来恢复，如果长期熬夜，不但容易引起眼袋、黑眼圈，还可能导致眼压升高，甚至诱发青光眼。

多吃对眼睛有益的食物：像胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素A、维生素C和抗氧化剂的食物，有助于眼睛健康。

特别是胡萝卜中的β-胡萝卜素，对眼睛的视力有明显的保护作用。

随着视力问题逐渐成为现代人的普遍问题，很多人常常担心，戴眼镜过多会加速视力恶化。那么，真的如此吗？