血压测量技巧揭秘！这两点不能错过！

高血压患者都知道，测量血压和按时吃药是日常生活中必不可少的事情。但是对于很多老年人来说，测量血压却是一个大难题。新型的血压仪使用起来不方便，旧版的又操作不当，导致血压测量不准确，老年人们十分苦恼。

那么到底怎样测量血压才是正确的呢？其实，不必过于担心血压的波动，因为这是正常现象。血压并不是一个固定的数值，它会随着时间和生理状态的改变而产生波动。所以，对于高血压患者来说，早晨起床后和晚上睡觉前是最准确的测量时间。

根据科学的研究，大多数人每天都会在相似的时间段出现血压的高峰期和低谷期。血压的高峰期主要集中在早晨6:00-8:00和下午16:00-18:00，低谷期主要集中在中午12:00-13:00和凌晨1:00-2:00。因此，我们一般选择在早晨起床后和睡觉前这两个时间段测量血压，每天相同的时间测出的血压更具可比性和参考意义。

另外，许多人都在纠结于应该测量左手还是右手的血压。事实上，在正常情况下，医生通常选择测量右手的血压。因为右手的肱动脉向上延伸是头臂干分支，而左手的肱动脉向上延伸是左锁骨下动脉，头臂干分支是较大的动脉分支，所以测量出来的血压更准确。

如果有时间和条件的话，建议两只手都测量一下血压，因为两只手的血压差可以反映出身体的心血管健康情况。左臂血压高于右臂或左右臂血压差过大，可能意味着心脑血管出现病变，需要引起警惕并及时就诊。

除了正确测量血压外，还有几点需要高血压患者注意。首先，每天定时测量血压和按时服用降压药物非常重要。不要私自改变服药时间和用量，发现药物无法很好控制血压时，要及时与主治医生商议。其次，控制盐分摄入量，每天的摄入量最好低于5g，尽量避免食用重口味的食物。此外，戒烟戒酒也是必要的，香烟中的尼古丁会导致血压升高，酒精也会对心脏产生不良影响。最后，适当的运动对于稳定血压也很有帮助，但要注意运动不能过量，避免剧烈运动对血管造成负担。

准确测量血压和控制好血压对于高血压患者的身体状况评估非常重要。要记住，血压只是一个参考指标，高血压患者还需要根据自己的病情调整生活方式。只要控制好血压，高血压的发病风险就能明显降低。

总结测量血压要记住这两点：早晨起床后和晚上睡觉前是最准确的时间，右手测量血压更可靠。此外，高血压患者还要按时测量血压和服用药物，控制盐分摄入量，戒烟戒酒，适当运动。只有控制好血压，高血压才能远离我们！